{"id":1860,"date":"2023-05-27T02:18:07","date_gmt":"2023-05-27T02:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?p=1860"},"modified":"2024-04-27T07:12:44","modified_gmt":"2024-04-27T07:12:44","slug":"nefes-yasam-kaynagimiz-sarp-ertekin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/nefes-yasam-kaynagimiz-sarp-ertekin\/","title":{"rendered":"Nefes Ya\u015fam Kayna\u011f\u0131m\u0131z – Sarp Ertekin"},"content":{"rendered":"\n

Nefes Ko\u00e7u Say\u0131n Sarp Ertekin, nefesin ya\u015fam\u0131m\u0131z i\u00e7in \u00f6nemini anlat\u0131yor.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0130lk nefesimizi ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z andan, son nefesimizi verene kadar bu ya\u015famda nefes al\u0131p vermeye devam edece\u011fiz. Bunu hepimiz gibi ben de biliyordum.<\/p>\n\n\n\n

Ama nefes ko\u00e7u olana kadar, nefes hakk\u0131nda bir\u00e7ok \u015feyi bilmiyormu\u015fum. Beni en \u00e7ok \u015fa\u015f\u0131rtan \u015fey her birimizin nefesinin parmak izimiz gibi di\u011fer insanlardan tamamen farkl\u0131 ve bize \u00f6zel oldu\u011fuydu.<\/p>\n\n\n\n

Kimimiz nefes almadan \u00f6nce bekliyor, kimimiz nefesi b\u0131rak\u0131rken zorlan\u0131yor, kimimiz ise kesik kesik nefes al\u0131yoruz. \u0130\u015fin ilgin\u00e7 yan\u0131 nas\u0131l nefes al\u0131yorsak da \u00f6yle bir ya\u015fam s\u00fcr\u00fcyoruz.<\/p>\n\n\n\n

Maalesef bir\u00e7ok ki\u015fi zamanla edindi\u011fi yanl\u0131\u015f nefes al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak nefes kapasitesinin \u00e7ok ufak bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kullan\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n

Nefes Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 Nas\u0131l Olu\u015fuyor?<\/h2>\n\n\n\n

\u0130\u00e7inde bulundu\u011fumuz \u015fartlar, ekonomik ve sosyal ko\u015fullar\u0131m\u0131z, ailemiz, \u00e7evremiz ve toplum zaman i\u00e7inde bizi duygusal ve ruhsal a\u00e7\u0131dan etkileyerek \u00e7e\u015fitli duygulara sokuyor.<\/p>\n\n\n\n

Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z olaylar, \u00fcz\u00fcnt\u00fcler, stres, kayg\u0131 ve endi\u015feli durumlarda her seferinde bir duyguya girdi\u011fimizde solunum sistemimizde de baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler oluyor.<\/p>\n\n\n\n

Heyecanland\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, \u00f6fkelendi\u011fimizde h\u0131zl\u0131 h\u0131zl\u0131 nefes al\u0131rken, strese veya derin d\u00fc\u015f\u00fcncelere girdi\u011fimizde nefes almay\u0131 unutuyor, nefesimizi b\u0131rakmadan \u00f6nce bir m\u00fcddet tutuyor ya da oflayarak puflayarak b\u0131rak\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n

Zamanla bu duygular yo\u011funla\u015ft\u0131k\u00e7a, g\u00fcndelik ya\u015fam\u0131m\u0131zda nefes al\u0131p verme \u015feklimiz yeme i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 gibi bir nefes al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor. \u0130\u015fte t\u00fcm bu duygu de\u011fi\u015fimleri uzun vadede bizlerin nefes al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemize, k\u0131s\u0131tl\u0131 ve s\u0131\u011f nefesler almam\u0131za sebep oluyor.<\/p>\n\n\n\n

Genelde yiyecek ve i\u00e7eceklerde do\u011fal \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketmeye g\u00f6sterdi\u011fimiz \u00f6zeni nefes al\u0131\u015fveri\u015fimize g\u00f6stermiyoruz. Tam, do\u011fru ve do\u011fal \u015fekilde nefes almak yerine k\u0131s\u0131tl\u0131, belki sadece bizi hayatta tutacak kadar nefes al\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n

Oysa do\u011fru nefes almak bizi rahatlat\u0131p hayat kalitemizi artt\u0131r\u0131rken, hatal\u0131 nefes al\u0131m\u0131 bedende baz\u0131 hastal\u0131klara ve t\u0131kan\u0131kl\u0131klara yol a\u00e7\u0131yor. Sonu\u00e7 olarak \u00f6nce fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z, daha sonra zihnimiz, son olarak da psikolojimiz & ruhsal durumumuz olumsuz \u015fekilde etkileniyor.<\/p>\n\n\n\n

Ben gemi in\u015faat m\u00fchendisiyim. M\u00fchendis k\u00f6kenli olunca analitik zeka daha bask\u0131n oluyor. Bir arkada\u015f\u0131m\u0131n tavsiyesiyle nefes seanslar\u0131na kat\u0131lana kadar \u00e7ok fazla spirit\u00fcel ve ruhsal konulara ilgim yoktu. Bu y\u00fczden daha \u00f6nce hi\u00e7 denememi\u015f olanlar\u0131n nefes seanslar\u0131 hakk\u0131nda teredd\u00fct ya\u015famalar\u0131n\u0131 \u00e7ok iyi anl\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

Bununla birlikte bilimsel olarak nefes ile v\u00fccuda giren oksijen miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131n\u0131n h\u00fccrelerin canlanmas\u0131na, yenilenmesine, ya\u015fam enerjisinin y\u00fckselmesine ve sonu\u00e7 olarak da ya\u015famdan al\u0131nan keyfin fazlala\u015fmas\u0131na sebep oldu\u011fu ispatlanm\u0131\u015f durumda.<\/p>\n\n\n\n

Kald\u0131 ki v\u00fccuda herhangi bir ila\u00e7, katk\u0131 maddesi, ya da kimyasal almadan en do\u011fal \u015fekilde sadece nefesin g\u00fcc\u00fcyle \u015fifalanmak ve zihni dinginle\u015ftirmek m\u00fcmk\u00fcn oluyor. Y\u00fczy\u0131llard\u0131r nefes hem tasavvufta hem de do\u011fu \u00f6\u011fretilerinde meditasyon ve ruhsal ar\u0131nma i\u00e7in kullan\u0131lan en etkili y\u00f6ntem.<\/p>\n\n\n\n

Nefes Ko\u00e7lu\u011fu Nedir?<\/h2>\n\n\n\n

Nefes Ko\u00e7lu\u011fu; nefesi bir davran\u0131\u015f bi\u00e7imi olarak inceleyen sistemdir. Nefes seans\u0131 ise, a\u011f\u0131zdan derin nefesler al\u0131rken ki\u015finin nefesindeki limitleyici al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n analiz edildi\u011fi, analiz sonras\u0131 tespit edilen probleme uygun nefes alma ve b\u0131rakma y\u00f6ntemlerinin kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Nefes seans\u0131 esnas\u0131nda dan\u0131\u015fan\u0131n bedeninde diyafram\u0131n ve ci\u011ferlerin tam kapasite kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 ama\u00e7l\u0131yorum. Ki\u015finin nefes al\u0131\u015fveri\u015fi s\u0131ras\u0131nda zihnine gelen d\u00fc\u015f\u00fcnc\u00fclere, duygusal ve ruhsal olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 olaylara tak\u0131lmadan alabildi\u011fi kadar b\u00fcy\u00fck ve derin nefesler almas\u0131na, ald\u0131\u011f\u0131 nefesi de bekletmeden kolayl\u0131kla b\u0131rakmas\u0131na destek oluyorum.<\/p>\n\n\n\n

Nefes Ko\u00e7lu\u011fu Nas\u0131l Yap\u0131yorum?<\/h2>\n\n\n\n

Nefes Ko\u00e7lu\u011fu seanslar\u0131nda dan\u0131\u015fanlara yard\u0131mc\u0131 olabilmek i\u00e7in uygulad\u0131\u011f\u0131m a\u015famalar\u0131 \u015f\u00f6yle s\u0131ralamak m\u00fcmk\u00fcn:<\/p>\n\n\n\n

1. Nefes Ko\u00e7lu\u011fu \u0130le \u0130htiya\u00e7lar\u0131n Belirlenmesi<\/h3>\n\n\n\n

Seanstan hemen \u00f6nce dan\u0131\u015fana bir ko\u00e7luk g\u00f6r\u00fc\u015fmesi yap\u0131yorum ve dan\u0131\u015fan\u0131n iyile\u015ftirmek istedi\u011fi noktalar\u0131 tespit ederek buna g\u00f6re ko\u00e7luk y\u00f6ntemini belirliyorum. Bu ilk k\u0131s\u0131mda tamamen profesyonel ko\u00e7luktan destek al\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

2. Dan\u0131\u015fan\u0131n Nefesinin Analiz Edilmesi<\/h3>\n\n\n\n

Ko\u00e7luk g\u00f6r\u00fc\u015fmesi sona erdikten sonra \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131m\u0131z aksiyonlar\u0131 ve niyetimizi belirleyip nefes seans\u0131na ge\u00e7iyoruz. \u00d6nce dan\u0131\u015fan\u0131n genel nefes al\u0131\u015f veri\u015fini analiz edilerek, nerede hatal\u0131 bir nefes al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu inceliyorum. Do\u011fru nefes al\u0131n\u0131p veriliyor mu, kar\u0131ndan nefes al\u0131n\u0131yor mu, diyafram kullan\u0131l\u0131yor mu? Bunlar\u0131 dikkatle g\u00f6zlemliyorum.<\/p>\n\n\n\n

3. Do\u011fru ve Ba\u011flant\u0131l\u0131 Nefes Al\u0131p Verdirme<\/h3>\n\n\n\n

Nefes seans\u0131 s\u0131ras\u0131nda dan\u0131\u015fan\u0131n yak\u0131n\u0131nda olmak, ona do\u011fru \u015fekilde nefes ald\u0131rabilmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemlidir. Seans esnas\u0131nda bir mata uzanan dan\u0131\u015fana, ara vermeden ba\u011flant\u0131l\u0131 nefes al\u0131p verdirilerek, v\u00fccuda al\u0131nan nefesin kesintisiz olarak, ula\u015fmad\u0131\u011f\u0131 noktalara ula\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yorum.<\/p>\n\n\n\n

4. Gerekli Noktalara Bask\u0131 Uygulayarak Kapasiteyi Art\u0131rmak<\/h3>\n\n\n\n

Nefes seans\u0131 esnas\u0131nda dan\u0131\u015fan\u0131n bedeninde diyafram\u0131n ve ci\u011ferlerin tam kapasite kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 ama\u00e7l\u0131yorum. Ki\u015finin nefes al\u0131\u015fveri\u015fi s\u0131ras\u0131nda zihnine gelen d\u00fc\u015f\u00fcnc\u00fclere, duygusal ve ruhsal olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 olaylara tak\u0131lmadan alabildi\u011fi kadar b\u00fcy\u00fck ve derin nefesler almas\u0131na, ald\u0131\u011f\u0131 nefesi de bekletmeden kolayl\u0131kla b\u0131rakmas\u0131na destek oluyorum.<\/p>\n\n\n\n

\"nefes<\/h3>\n\n\n\n

5. Meditasyon ile Kapan\u0131\u015f<\/h3>\n\n\n\n

Nefes seans\u0131n\u0131n sonunda nefes al\u0131\u015f veri\u015fi al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 de\u011fi\u015fen dan\u0131\u015fan, nefesini kontrol etmeyi b\u0131rak\u0131r. B\u00f6ylece nefesi kendisi yapmaz. Nefes t\u0131pk\u0131 bebekli\u011findeki gibi kendili\u011finden olur. Dan\u0131\u015fan o esnada \u00e7abalamay\u0131 b\u0131rak\u0131r, tam bir teslimiyet halinde nefesin bedenine girip \u00e7\u0131kmas\u0131 sadece izler. Bu en b\u00fcy\u00fck rahatlama, anda kalma ve zihnin t\u00fcm d\u00fc\u015f\u00fcncelerinden ar\u0131nma halidir.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cNefes seanslar\u0131 sayesinde benim hayat\u0131mda bir\u00e7ok de\u011fi\u015fim oldu. Daha sonra yak\u0131n \u00e7evremi nefes ile tan\u0131\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131mda onlar\u0131n da hayatlar\u0131nda olumlu de\u011fi\u015fiklikler g\u00f6zlemledim. O zaman anlad\u0131m ki nefes sadece bende etkili olmad\u0131. Herkese etki ediyor. B\u00f6ylece nefes ko\u00e7u olmaya karar verdim.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Sarp Ertekin<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Nefes Ko\u00e7lu\u011funun Faydalar\u0131<\/h2>\n\n\n
\n
\"Sarp<\/figure><\/div>\n\n\n


Nefes seanslar\u0131n\u0131n fiziksel, duygusal ve ruhsal a\u00e7\u0131dan bize sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 en \u00f6nemli faydalar \u015funlard\u0131r:<\/p>\n\n\n\n