{"id":4301,"date":"2023-08-04T07:38:00","date_gmt":"2023-08-04T07:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?p=4301"},"modified":"2023-09-23T09:12:54","modified_gmt":"2023-09-23T09:12:54","slug":"oz-sevgi-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/","title":{"rendered":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu"},"content":{"rendered":"\n

”Kendinize iyi bakman\u0131z\u0131, ya\u015fam enerjinizi koruman\u0131z\u0131 ve sizi daha mutlu k\u0131lacak \u015feyleri yapman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak 10 \u00f6zel madde.” <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Son d\u00f6nemlerde \u00e7ok daha s\u0131k duymaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u201c\u00f6z-sevgi\u201d kavram\u0131 Instagram Youtube TikTok gibi b\u00fct\u00fcn dijital ortamlarda herkesin \u00fczerinde farkl\u0131 farkl\u0131 \u015feyler s\u00f6yledi\u011fi ve tavsiyeler verdi\u011fi bir konu haline d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc.  <\/p>\n\n\n\n

Bu nedenle \u00f6z-sevginin ne anlama geldi\u011fi ve bunun nas\u0131l yap\u0131laca\u011f\u0131 konusunda kafan\u0131z kar\u0131\u015fm\u0131\u015f olabilir. Bu yaz\u0131m\u0131zda d\u00fcnyaca tan\u0131nan baz\u0131 terapist ve psikologlar\u0131n bu konu hakk\u0131nda g\u00f6r\u00fc\u015flerini sizlerle payla\u015fmak istedik.  <\/p>\n\n\n\n

Terapist Jalissa Shelby, temel olarak \u201cKendinizi sevme eylemini ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz zamanlar, kendinizi takdir etti\u011finiz ve kendinize de\u011fer verdi\u011finiz zamanlard\u0131r.\u201d diyor. <\/p>\n\n\n\n

Klinik Psikolog Nina Polyn\u00e9 ise, \u201cKendinizi sevmenizi sa\u011flayacak eylemler kendinize sayg\u0131 duydu\u011funuz ve sadece kendinize \u00f6ncelik vererek ger\u00e7ekle\u015ftirdi\u011finiz eylemlerdir.\u201d diyor.  <\/p>\n\n\n\n

Ek olarak kendinizle nazik bir \u015fekilde konu\u015fmay\u0131 ve v\u00fccudunuzun ve zihninizin neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu dinlemeyi de bu kategoride de\u011ferlendiriyor.  <\/p>\n\n\n\n

Terapist Jalissa Shelby, kendinizi sevmenin ve takdir etmenin “domino etkisini” yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Bu sayede ki\u015finin kendine olan g\u00fcvenini art\u0131r\u0131yor ve ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ona nas\u0131l davranmalar\u0131n\u0131 istedi\u011fi konusunda daha net olmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor.  <\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcn ilk \u0131\u015f\u0131klar\u0131yla beraber alarm\u0131n\u0131z \u00e7alar \u00e7almaz kendinizi ne\u015felendirip birdenbire “Ya\u015famda her zaman mutlu bir \u015fekilde varolmaya ya da kendinizi sonsuza kadar olumlu bir \u015fekilde tutmaya” niyet etseniz de bunu yapmak olduk\u00e7a zor olabilir.  <\/p>\n\n\n\n

Zira sizi yapmak istedi\u011finiz \u015feyler konusunda yeterince iyi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131za veya yetersiz oldu\u011funuza ikna etmeye \u00e7al\u0131\u015fan olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler bask\u0131n olabilir. Bu tarz d\u00fc\u015f\u00fcncelerden ve negatif duygulardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in zihninizle \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z gerekiyor.  <\/p>\n\n\n\n

Kendini sevmek konusunda biraz daha pratik bilgilere ihtiya\u00e7 duyuyorsan\u0131z, i\u015fte kendinize iyi bakman\u0131n, ya\u015fam enerjinizi koruman\u0131n ve sizi daha mutlu k\u0131lacak \u015feyleri yapman\u0131n 10 \u00f6zel yolunu sizler i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131k. <\/p>\n\n\n\n

1. Yo\u011fun duygular\u0131n\u0131z\u0131 tan\u0131y\u0131n. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Terapist Shelby \u015f\u00f6yle s\u00f6yl\u00fcyor, \u201cKendini sevmenin, duygular\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6z ard\u0131 etmek veya k\u00fc\u00e7\u00fcmsemek yerine, onlara dikkat etmek anlam\u0131na gelir. Bunu yapmak i\u00e7in kullanabilece\u011finiz ara\u00e7lardan biri g\u00fcnl\u00fck tutmakt\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc kafan\u0131zda ger\u00e7ekte neler olup bitti\u011fini tam olarak belirleyebilir ve bu duygular arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla kendinize en iyi \u015fekilde nas\u0131l bakabilece\u011finizi anlayabilirsiniz.\u201d <\/p>\n\n\n\n

\u00d6fke, endi\u015fe, k\u0131skan\u00e7l\u0131k ve mutluluk gibi duygular\u0131 hissetti\u011finizde, serbest\u00e7e i\u00e7inizden ge\u00e7enleri yaz\u0131ya d\u00f6k\u00fcn. Bir kelime y\u0131\u011f\u0131n\u0131 yazsan\u0131z bile bu duygulara neyin sebep oldu\u011funu ve neye ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek i\u00e7in en ideal yollardan biri yazmakt\u0131r. Belki yatmadan \u00f6nce \u00f6fkenizin kabard\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissediyorsunuz ve neden oldu\u011fundan emin de\u011filsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Kendinizle ilgili bir \u015feyler yazarken belki de g\u00fcn i\u00e7inde fark etmedi\u011finiz ama sizi rahats\u0131z eden \u015feyleri ke\u015ffetmeniz de olas\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin bir yak\u0131n arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131n size olan tavr\u0131ndan incinmi\u015fsinizdir ve onun d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha farkl\u0131 bir yan\u0131n\u0131 g\u00f6rm\u00fc\u015fs\u00fcn\u00fczd\u00fcr. <\/p>\n\n\n\n

Bunlar\u0131 yazarken de \u00fcz\u00fcl\u00fcp \u00f6fkelenebilirsiniz belki ama duygular\u0131n\u0131z\u0131 yaz\u0131ya d\u00f6kmek, ne kadar tuhaf g\u00f6r\u00fcn\u00fcrse g\u00f6r\u00fcns\u00fcn, kendinizi sevmektir. Bu y\u00fczden yazmaya ba\u015flay\u0131n ve yazd\u0131k\u00e7a kendinizle gurur duymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

2. Ruh halinizi y\u00fckselten bir \u00e7alma listesi olu\u015fturun. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Duygular\u0131n\u0131z\u0131 kabul etmek ve hislerimizle y\u00fczle\u015fmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 olsa da, bunu yapmak i\u00e7in her zaman f\u0131rsat\u0131m\u0131z veya zaman\u0131m\u0131z olmuyor. Ve bunu yapsan\u0131z bile, bir noktada kendinizi a\u015fa\u011f\u0131 do\u011fru bir sarmal\u0131n i\u00e7ine d\u00fc\u015fmekten al\u0131koyman\u0131z gerekecek, diyor Shelby. <\/p>\n\n\n\n

Bu nedenle, motive edici, sakinle\u015ftirici ve iyi hissettiren m\u00fcziklerden olu\u015fan se\u00e7ilmi\u015f bir \u00e7alma listesini haz\u0131r bulundurmak, can\u0131n\u0131z s\u0131kk\u0131n veya gergin oldu\u011funuzda \u00f6z sevgiye y\u00f6nelmek i\u00e7in en m\u00fckemmel yoldur. <\/p>\n\n\n\n

Negatif duygular sizi etkiledi\u011finde ve onlarla ba\u015fa \u00e7\u0131kmaya haz\u0131r olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinize \u015f\u00f6yle diyebilirsiniz: \u201c\u015eu an negatif hissetti\u011fimin fark\u0131nday\u0131m ve \u015fu anda bunu istemiyorum, Bu y\u00fczden kendime sevdi\u011fim g\u00fczel bir par\u00e7a hediye ediyorum.\u201d  <\/p>\n\n\n\n

3. Sizin i\u00e7in anlaml\u0131 olan\u0131 yap\u0131n. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Dr. Polyn\u00e9, \u201cSizin ya\u015fam amac\u0131n\u0131za uygun olan veya sizi hedeflerinize g\u00f6t\u00fcrecek \u015feylere g\u00f6re kararlar al\u0131n. Bu kendini sevmektir ve sizi daha mutlu edecektir. Size neyin zevk verdi\u011fini daha iyi anlamak i\u00e7in ya\u015famdaki en \u00f6nemli de\u011ferlerinizi d\u00fc\u015f\u00fcnmeye ve netle\u015ftirmeye biraz zaman ay\u0131r\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Daha sonra bu de\u011ferlere uygun \u015feyler yap\u0131n.\u201d diyor. De\u011ferler, \u00e7ok kabaca, \u00f6nemli olarak kabul etti\u011fimiz ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131zd\u0131r. Bizi i\u00e7ten i\u00e7e g\u00fcd\u00fclerler ve onlar\u0131 deneyimliyor olmak bizi tatmin eder. De\u011ferler \u00e7o\u011funlukla tek kelime ile ifade edilebilirler. \u00d6rne\u011fin: G\u00fcven, \u00f6zg\u00fcrl\u00fck, adalet, d\u00fcr\u00fcstl\u00fck, sadakat, \u015fefkat, sayg\u0131 gibi. <\/p>\n\n\n\n

Hen\u00fcz yapmad\u0131ysan\u0131z sizin i\u00e7in olmazsa olmaz olan de\u011ferlerinizi bir liste halinde, \u00f6nem s\u0131ras\u0131na g\u00f6re yaz\u0131n. De\u011ferlerinizin zihninizdeki yerlerini belirlemek de karar al\u0131rken onlara uyumlu olabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

4. Kendinize ger\u00e7ek bir g\u00fcvenli alan yarat\u0131n. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Shelby, tamamen kendinize ait bir g\u00fcvenli b\u00f6lge yaratman\u0131n bir kendini sevme eylemi oldu\u011funu, \u00e7\u00fcnk\u00fc bunun ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131 ve duygular\u0131 yerine tamamen kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za ve duygular\u0131n\u0131za odaklanabilece\u011finiz belirlenmi\u015f bir alan sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. <\/p>\n\n\n\n

Mesela yatak odan\u0131z\u0131 endi\u015felerden uzak bir b\u00f6lge haline getirebilir misiniz? Yatmadan \u00f6nce t\u00fcm kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 odan\u0131z\u0131n kap\u0131s\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnde b\u0131rakabilir misiniz? Gece du\u015f al\u0131rken banyoya mumlar koyup ve Zen m\u00fczi\u011fi a\u00e7abilir misiniz? Biraz nefes almak istedi\u011finizde araban\u0131zda dinlenebilir misiniz? <\/p>\n\n\n\n

Shelby, \u00f6nemli olan\u0131n, hayat\u0131m\u0131zda ters giden bir\u015feyler oldu\u011funda kendimizi atabilece\u011fimiz bizi iyi ve huzurlu hissettiren tamamen \u00f6zel bir alan yaratmak oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.  <\/p>\n\n\n\n

5. \u201cHay\u0131r te\u015fekk\u00fcr ederim.\u201d demeniz gerekti\u011fini bilin. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Takviminizde bo\u015f bir zamana sahip olman\u0131z o zaman\u0131 dolduracak enerjiye sahip oldu\u011funuz anlam\u0131na gelmiyor. Yani teknik olarak biriyle sohbet etmek veya birlikte \u00f6\u011fle yeme\u011fine gitmeye m\u00fcsait olsan\u0131z bile, bu zihinsel olarak buna haz\u0131rs\u0131n\u0131z demek de\u011fildir. Ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 belirlemek, enerjinizi koruyan en g\u00fc\u00e7l\u00fc kendini sevme y\u00f6ntemlerinden biridir. <\/p>\n\n\n\n

Shelby, “Gerekti\u011finde \u201cHay\u0131r \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim.\u201d diyebilmek, sizin ko\u015fulsuz bir \u015fekilde sadece ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ihtiya\u00e7lar\u0131na yan\u0131t vermek yerine, kendinizi koruman\u0131za olanak tan\u0131yor.” diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Her g\u00f6r\u00fc\u015fmeden sonra \u00fczerinizde negatiflik b\u0131rakan ve sizin enerjinizi a\u015fa\u011f\u0131 \u00e7eken bir arkada\u015f\u0131n\u0131zla sadece bir daha saat konu\u015fabilece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Ama bunun size etkisi sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan fazla olabilir. Bazen \u201cHay\u0131r te\u015fekk\u00fcr ederim.\u201d demeniz kendinize verebilece\u011finiz en g\u00fczel hediyedir. <\/p>\n\n\n\n

6. Aynada kendinize g\u00fczel bir \u015fey s\u00f6yleyin. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Kula\u011fa biraz sa\u00e7ma gelebilir ama Dr. Polyn\u00e9, bunun baz\u0131 ki\u015filer i\u00e7in ger\u00e7ekten \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kendini sevme arac\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Bunun nedeni ise \u201cOlumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizin zihnimizde b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131 etkinin tam tersini kendimize y\u00fcksek bir sesle s\u00f6yl\u00fcyor olman\u0131zd\u0131r.\u201d diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

\u201cYatak odan\u0131zdan, banyonuzdan veya aynan\u0131n oldu\u011fu bir yerden ayr\u0131lmadan \u00f6nce, g\u00f6zlerinizin i\u00e7ine bak\u0131n ve kendiniz hakk\u0131nda minnettar oldu\u011funuz bir \u015feyi dile getirin.\u201d diye \u00f6neriyor. <\/p>\n\n\n\n

Belki: “Bug\u00fcn \u00e7ok iyi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorum.\u201d veya \u201cG\u00fcl\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc veya enerjimi seviyorum.” ya da “Eskiden ben duygular\u0131m\u0131 ifade etmek konusunda hi\u00e7 bu kadar a\u00e7\u0131k de\u011fildim. \u015eimdi \u00e7ok daha iyiyim.” gibi c\u00fcmleler diyebilirsiniz. Hangisi size daha yak\u0131n geliyorsa onu se\u00e7in.  <\/p>\n\n\n\n

7. Kendinize mini kontroller planlay\u0131n. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Her g\u00fcn kendiniz i\u00e7in ne durumda oldu\u011funuzu de\u011ferlendirmek ad\u0131na mikro zamanlar ay\u0131rma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 edinmek b\u00fcy\u00fck bir etki yaratacakt\u0131r. B\u00f6ylece zamanla, duygu yo\u011funlu\u011funa girmeden ve d\u0131\u015f d\u00fcnyan\u0131n negatif etkenlerine maruz kalmadan hemen \u00f6nce ne durumda oldu\u011funuzu ve neye ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funu fark etmeye ba\u015flayacaks\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n

\u201cHer \u015fey iyi oldu\u011funda belki de o kadar fazla \u00f6z ilgiye ihtiyac\u0131n\u0131z olmayacakt\u0131r. Ancak stresli veya \u00fczg\u00fcn oldu\u011funuzda, zihninizin ve v\u00fccudunuzun ne istedi\u011fini sormak i\u00e7in mini bir kontrol yapmak, kendinize dikkat etmeye \u00f6ncelik vermenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.\u201d diyor Dr. Polyn\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6rne\u011fin fiziksel olarak yoruldu\u011funuzu fark ederseniz, o hafta daha fazla fiziksel aktivitelerden ka\u00e7\u0131nabilirsiniz. Veya son zamanlarda kendinizi affetme konusunda kayg\u0131l\u0131 oldu\u011funuzun fark\u0131na var\u0131rsan\u0131z, uygun oldu\u011funuzda bununla ilgili rahatlat\u0131c\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma veya meditasyon yapabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

8. \u0130\u00e7inizdeki ele\u015ftirmeni kontrol edin. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\u201c\u0130nsanlar\u0131 hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratt\u0131ktan ve\/veya hata yapt\u0131ktan sonra (bu sadece marketten bir \u015feyi almay\u0131 unutmak bile olsa) kendinizi ele\u015ftirmek, \u00f6z sevginin tam tersidir.\u201d diyor Dr. Polyn\u00e9. \u0130\u00e7 sesiniz sizi ele\u015ftirmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 farkl\u0131 bir \u015feye kayd\u0131r\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Belki de yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir sunumda veya \u00f6zenle haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir metinde baz\u0131 yaz\u0131m hatalar\u0131n\u0131 fark ettikten sonra kendinize k\u0131z\u0131yorsunuz. Bunu fark etti\u011finiz anda d\u0131\u015f\u0131n\u0131zdan \u201dKendimi ge\u00e7mi\u015fte olan ve art\u0131k de\u011fi\u015ftiremeyece\u011fim bir \u015fey i\u00e7in su\u00e7lam\u0131yorum.\u201d deyin. Bu sunumda veya metinde neleri \u00e7ok iyi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131za odaklan\u0131n ve onlar\u0131 saymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.  <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

9. Duygular\u0131n\u0131z hakk\u0131nda konu\u015fun. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Terapist Shelby, \u201cBa\u015fka biriyle ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z konusunda savunmas\u0131z bir bi\u00e7imde konu\u015fman\u0131n, kendini sevmenin \u00f6nemli bir bi\u00e7imi oldu\u011funu, \u00e7\u00fcnk\u00fc ne kadar rahats\u0131z olursa olsun, derinlere inmek i\u00e7in kendinize zaman ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131\u201d s\u00f6yl\u00fcyor. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcstelik, kendinize, ba\u015f\u0131n\u0131za gelen baz\u0131 sorunlar\u0131 \u00e7\u00f6zmek istedi\u011finizi g\u00f6sterdi\u011finizi de ekliyor. Bu konular\u0131 dinlemeye a\u00e7\u0131k olan yak\u0131n arkada\u015flar\u0131n\u0131za veya bir terapiste a\u00e7mak isteyebilirsiniz. Sizi dinleyebilecek g\u00fcvendi\u011finiz biri ile payla\u015fmak kendini sevmektir.  <\/p>\n\n\n\n

10. Hedeflerinizde ger\u00e7ek\u00e7i olun. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Elbette, b\u00fcy\u00fck hayaller kurmak harika bir \u015feydir. Ancak s\u00fcrekli olarak fiziksel limitlerinizden fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z. bedenen yorgun hissediyorsan\u0131z \u00e7abalad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feye ula\u015fsan\u0131z da ula\u015fmasan\u0131z da kendinize bakm\u0131yorsunuz demektir. <\/p>\n\n\n\n

Dr. Polyn\u00e9, \u201cHaftal\u0131k veya g\u00fcnl\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fma plan\u0131 ve zaman \u00e7izelgesi haz\u0131rlarken makul davranman\u0131n beyninizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00f6nem verdi\u011finizi bilmesini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131.\u201d s\u00f6yl\u00fcyor. Bu y\u00fczden plan\u0131n\u0131zda \u00e7al\u0131\u015fma saatleri kadar e\u011flenme ve dinlenme zamanlar\u0131 da mutlaka olmal\u0131. <\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca hedefleri par\u00e7alara ay\u0131rmak onlar\u0131 ger\u00e7ek\u00e7i hale getirmek i\u00e7in tavsiye edilen y\u00f6ntemlerden bir tanesi. \u00d6rne\u011fin bir hedef olarak \u201cYoutube videosu haz\u0131rlamak\u201d yerine, Youtube videosunun konusu belirlemek, i\u00e7erik metnini haz\u0131rlamak, seslendirme ve \u00e7ekimi tamamlamak gibi 3 farkl\u0131 hedef halinde yazabilirsiniz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

”Kendinize iyi bakman\u0131z\u0131, ya\u015fam enerjinizi koruman\u0131z\u0131 ve sizi daha mutlu k\u0131lacak \u015feyleri yapman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak 10 \u00f6zel madde.”  Son d\u00f6nemlerde \u00e7ok daha s\u0131k duymaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"”Kendinize iyi bakman\u0131z\u0131, ya\u015fam enerjinizi koruman\u0131z\u0131 ve sizi daha mutlu k\u0131lacak \u015feyleri yapman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak 10 \u00f6zel madde.”  Son d\u00f6nemlerde \u00e7ok daha s\u0131k duymaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Megareform\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-04T07:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-23T09:12:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Ozsevgi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@megareform\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@megareform\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edit\u00f6r\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89\"},\"headline\":\"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu\",\"datePublished\":\"2023-08-04T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-23T09:12:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\"},\"wordCount\":1936,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Fark\u0131ndal\u0131k\"],\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\",\"name\":\"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-04T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-23T09:12:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Anasayfa\",\"item\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\",\"name\":\"Megareform.com.tr\",\"description\":\"T\u00fcrkiye'nin Mega De\u011fi\u015fim Sitesi\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\",\"name\":\"Megareform\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png\",\"width\":2700,\"height\":445,\"caption\":\"Megareform\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/twitter.com\/megareform\",\"https:\/\/www.instagram.com\/megareform.com.tr\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mega-reform-11a539233\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89\",\"name\":\"Edit\u00f6r\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg\",\"caption\":\"Edit\u00f6r\"},\"description\":\"Zihinsel, bedensel veya ruhsal a\u00e7\u0131dan degi\u015fmek isteyenler i\u00e7in T\u00fcrkiye'nin En B\u00fcy\u00fck De\u011fi\u015fim Sitesi.\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform","og_description":"”Kendinize iyi bakman\u0131z\u0131, ya\u015fam enerjinizi koruman\u0131z\u0131 ve sizi daha mutlu k\u0131lacak \u015feyleri yapman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak 10 \u00f6zel madde.”  Son d\u00f6nemlerde \u00e7ok daha s\u0131k duymaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131z…","og_url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/","og_site_name":"Megareform","article_published_time":"2023-08-04T07:38:00+00:00","article_modified_time":"2023-09-23T09:12:54+00:00","og_image":[{"width":770,"height":436,"url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Ozsevgi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edit\u00f6r","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@megareform","twitter_site":"@megareform","twitter_misc":{"Yazan:":"Edit\u00f6r","Tahmini okuma s\u00fcresi":"9 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/"},"author":{"name":"Edit\u00f6r","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89"},"headline":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu","datePublished":"2023-08-04T07:38:00+00:00","dateModified":"2023-09-23T09:12:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/"},"wordCount":1936,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization"},"articleSection":["Fark\u0131ndal\u0131k"],"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/","name":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu - Megareform","isPartOf":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website"},"datePublished":"2023-08-04T07:38:00+00:00","dateModified":"2023-09-23T09:12:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/oz-sevgi-nedir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00d6zsevginizi Art\u0131rman\u0131n 10 Etkili Yolu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/","name":"Megareform.com.tr","description":"T\u00fcrkiye'nin Mega De\u011fi\u015fim Sitesi","publisher":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization","name":"Megareform","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png","contentUrl":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png","width":2700,"height":445,"caption":"Megareform"},"image":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/twitter.com\/megareform","https:\/\/www.instagram.com\/megareform.com.tr\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mega-reform-11a539233\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89","name":"Edit\u00f6r","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg","caption":"Edit\u00f6r"},"description":"Zihinsel, bedensel veya ruhsal a\u00e7\u0131dan degi\u015fmek isteyenler i\u00e7in T\u00fcrkiye'nin En B\u00fcy\u00fck De\u011fi\u015fim Sitesi.","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Ozsevgi.jpg?fit=770%2C436&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4301"}],"collection":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4301"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4354,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4301\/revisions\/4354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}