“Duygusal y\u00fck” terimini muhtemelen duymu\u015fsunuzdur. Bazen, ya\u015fam, ili\u015fkiler veya kariyer arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla ge\u00e7mi\u015f travma veya s\u00f6zde olumsuz deneyimleri ta\u015f\u0131ma halini tan\u0131mlamak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Duygusal y\u00fcklerin, insan\u0131n duru\u015funa da yans\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. Hatta bu duygular, hayatta ilerlemelerini engelleyebilir. Herkes ge\u00e7mi\u015f hayat deneyimlerden kaynaklanan i\u015flenmemi\u015f duygular\u0131 belirli bir derecede ta\u015f\u0131r. Ancak y\u00f6netilemeyen ve ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131lamayan duygular ortadan tamamen kaybolmazlar.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Ge\u00e7mi\u015ften getirdi\u011finiz olumsuz duygular a\u015fa\u011f\u0131daki unsurlar\u0131 olumsuz etkileyebilirler:<\/p>\n\n\n\n
* Kendinizi de\u011ferlendirme \u015feklinizi * Strese nas\u0131l tepki verdi\u011finizi * Fiziksel halinizi * Di\u011fer insanlarla olan ili\u015fkilerinizi<\/p>\n\n\n\n
Sonu\u00e7ta duygusal y\u00fckler, ad\u0131ndan anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi \u00fczerimize bir a\u011f\u0131rl\u0131k hissi verirler ve ya\u015fam enerjimizi s\u00f6m\u00fcr\u00fcrler. Duygular\u0131n\u0131z\u0131n nas\u0131l ve nerede s\u0131k\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131\u011fa \u00e7\u0131karabilirseniz, \u00fczerinize y\u00fck olan \u015feyleri de serbest b\u0131rakmay\u0131 ke\u015ffedebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
S\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f Duygular\u0131n ‘Tutsak’ Olmas\u0131 Ne Anlama Gelir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Muhtemelen yoga, masaj veya akupunktur tedavisi s\u0131ras\u0131nda insanlar\u0131n hassas bir noktalar\u0131na biraz bask\u0131 uygulanmas\u0131 sonucunda h\u00fcng\u00fcr h\u00fcng\u00fcr a\u011flad\u0131klar\u0131n\u0131 duymu\u015fsunuzdur. Ya da belki de deneyimlemi\u015fsinizdir. Hatta bununla ilgili dilimizde dokunsan a\u011flayaca\u011f\u0131m deyimi de vard\u0131r ve ger\u00e7ekten de o anda yap\u0131lan sefkatli bir temas ki\u015finin duygusal olarak bo\u015falmas\u0131na sebep olabilir. <\/p>\n\n\n\n
Travman\u0131n “depoland\u0131\u011f\u0131” veya “tutsak” oldu\u011fundan bahsedenler olsa da bu bilimsel bir tan\u0131mlama \u015fekli de\u011fildir. Ancak, travmatik stresin semptomlar\u0131 fiziksel olarak ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu, beynin bu alan\u0131 belirli bir an\u0131yla ili\u015fkilendirebildi\u011fi i\u00e7in olabilir. Genellikle de bilin\u00e7d\u0131\u015f\u0131 d\u00fczeyde ger\u00e7ekle\u015fir.v\u00fccudun belirli b\u00f6lgelerini aktive edebilir.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Fark\u0131ndal\u0131k ve V\u00fccut \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fmalar yapan Profes\u00f6r Mark Olson, PhD, “Duygular s\u00fcrekli olarak, bilin\u00e7d\u0131\u015f\u0131 veya bilin\u00e7li bir \u015fekilde, an\u0131lar\u0131n yeniden etkinle\u015ftirilmesi veya tatmin edilmemi\u015f hedeflere tepki olarak \u00fcretiliyor” diyor. “Bedenin herhangi bir b\u00f6lgesine dokunma, sadece o travmatik olayla ili\u015fkilendirilen desenin yeniden olu\u015fturulmas\u0131 i\u00e7in yap\u0131lan bir uyar\u0131c\u0131d\u0131r.”<\/p>\n\n\n\n
Dokunma, bazen bir duygu getirebilir veya bir an\u0131y\u0131 belirli bir v\u00fccut b\u00f6lgesinde hissetmenize neden olabilir. Bu genellikle beden \u00e7akralar\u0131yla ili\u015fkilendirilse de Olson her \u015feyin beynin i\u00e7inde oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
\u00d6te yandan, baz\u0131 ki\u015filer travma ve zor duygular\u0131n asl\u0131nda v\u00fccutta ger\u00e7ekten s\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f enerji haline geldi\u011fine inanmaktad\u0131r. Ancak bunu destekleyen bilimsel kan\u0131tlar bulunmamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Tutsak duygusal titre\u015fimler, \u00e7evresel dokular\u0131n ayn\u0131 frekansta titre\u015fmesine neden olur. Bu duruma rezonans denir. Doktor Bradley Nelson’\u0131n “The Emotion Code” adl\u0131 kitab\u0131nda “Her tutsak duygu, v\u00fccutta belirli bir konumda bulunur ve kendine \u00f6zg\u00fcn frekansta titre\u015fir. Bu, sizi daha fazla duyguya girmenize neden olabilir ve bu durum birikimi veya t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 yaratabilir.” diyor. Ancak Nelson’\u0131n bu d\u00fc\u015f\u00fcncesi, hen\u00fcz ara\u015ft\u0131rmalarla desteklenmemi\u015f sadece bir teoridir.<\/p>\n\n\n\n
1992’den bu yana yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, bir ki\u015finin duygusal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n fiziksel sa\u011fl\u0131k durumunu da etkiledi\u011fini g\u00f6stermektedir. <\/p>\n\n\n\n
Bunun klasik bir \u00f6rne\u011fi korkudur. Korktu\u011funuz bir durumdaysan\u0131z bedeniniz bu duygu kar\u015f\u0131s\u0131nda sava\u015f-ka\u00e7-don tepkisini harekete ge\u00e7irerek fiziksel bir yan\u0131t \u00fcretir. Nelson’a g\u00f6re bir duygu tecr\u00fcbe edildi\u011finde \u00fc\u00e7 \u015fey olur.<\/p>\n\n\n\n
2. Duyguyu ve onunla ili\u015fkilendirilen d\u00fc\u015f\u00fcnceleri veya fiziksel duyumlar\u0131 hissederiz. Bu, zihin ve bedenin birbiriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 olmas\u0131n\u0131n devreye girdi\u011fi yerdir. Duygudan ayr\u0131l\u0131r\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc onu i\u015fleriz.<\/p>\n\n\n\n
3. Olson ve di\u011fer ara\u015ft\u0131rmalar\u0131na g\u00f6re duygusal i\u015fleme beynin limbik yap\u0131s\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fir. S\u00fcrekli olarak bilgi al\u0131r\u0131z ve bu bilgiler, bilin\u00e7 \u00f6ncesi otonom sinir sistemi tepkilerini \u00fcretir. Bu, v\u00fccuda ilgili duyguyu etkinle\u015ftiren bir sinyal g\u00f6nderir.<\/p>\n\n\n\n
Di\u011fer bir deyi\u015fle “hissetme” sinir sisteminizin size ne oldu\u011funu s\u00f6yledi\u011finden kaynaklan\u0131r. Nelson’a g\u00f6re yukar\u0131da bahsedilen ikinci veya \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc ad\u0131m kesintiye u\u011frad\u0131\u011f\u0131nda, duygunun enerjisi v\u00fccutta tutsak h\u00e2le gelir. Sonu\u00e7 olarak kas gerginli\u011fi, a\u011fr\u0131 veya di\u011fer rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 deneyimleyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
“‘Tutsak duygular’ ifadesi genellikle ger\u00e7ek benli\u011fin ifade etmek istedi\u011fi bir \u015feyi, sahte benli\u011fin ifade etmek istemedi\u011fi bir dizi uyumlu strateji olarak d\u00fc\u015f\u00fcnmemiz gereken psikolojide kullan\u0131l\u0131r” diyor Olson. “Ger\u00e7ek benli\u011fi, do\u011fal olarak a\u00e7\u0131k, merakl\u0131 ve g\u00fcvenen oldu\u011fumuz bize do\u011fu\u015ftan gelen k\u0131sm\u0131 olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr\u00fcz. Sahte benlik ise ac\u0131 ve kay\u0131pla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in geli\u015fen bir dizi uyumlu strateji olarak ortaya \u00e7\u0131kar”.<\/p>\n\n\n\n
Bu bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f negatif duygusal enerji \u015fu \u015fekillerde ifade edilebilir:<\/p>\n\n\n\n
* D\u00fc\u015fmanl\u0131k duyma * K\u00f6t\u00fc kararlar alma * Kendine zarar verme * A\u015f\u0131r\u0131 tepki, \u00e7abuk sinirlenme * Artm\u0131\u015f stres ve anksiyete * Depresyon * Yorgunluk<\/p>\n\n\n\n
Sonu\u00e7ta hi\u00e7bir duygu eneriye d\u00f6nmeden v\u00fccuttan at\u0131lamaz. \u00d6zellikle kendini ifade etmekte zorlanan, “Aman \u015fimdi kimse \u00fcz\u00fclmesin, bo\u015f yere tats\u0131zl\u0131k \u00e7\u0131kmas\u0131n.” diye d\u00fc\u015f\u00fcnen biriyseniz muhtemelen incindi\u011finiz ve \u00fcz\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz t\u00fcm duygulardan kar\u015f\u0131 taraf\u0131n haberi bile olmayacak. Siz de b\u00fcy\u00fck ihtimalle yukar\u0131da belirtilen semptomlarla huzursuz bir ya\u015fam s\u00fcrmeye devam edeceksiniz.<\/p>\n\n\n\n
Tutsak duygular\u0131 tan\u0131yarak ve onlarla ba\u011f kurarak onlar\u0131 serbest b\u0131rakabilirsiniz. Bu bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f negatif duygulardan kurtulmak i\u00e7in yoga, meditasyon, nefes gibi \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 deneyebilir, ko\u00e7luk ve psikolojik destek alabilir, veya ilgi alan\u0131n\u0131za giriyorsa enerji ve \u015fifa \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
“Duygusal y\u00fck” terimini muhtemelen duymu\u015fsunuzdur. Bazen, ya\u015fam, ili\u015fkiler veya kariyer arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla ge\u00e7mi\u015f travma veya s\u00f6zde olumsuz deneyimleri ta\u015f\u0131ma halini tan\u0131mlamak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Duygusal y\u00fcklerin,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"yoast_head":"\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Modern-Digital-Marketing-Agency-Instagram-Post-1200-x-800-piksel-40.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Modern-Digital-Marketing-Agency-Instagram-Post-1200-x-800-piksel-41.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n