{"id":5073,"date":"2024-04-09T08:43:36","date_gmt":"2024-04-09T08:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?p=5073"},"modified":"2024-04-09T09:33:50","modified_gmt":"2024-04-09T09:33:50","slug":"kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/","title":{"rendered":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 – Esra \u015eahin"},"content":{"rendered":"\n

Ki\u015fisel Spor ve Motivasyon Ko\u00e7u Esra \u015eahin, “Sorunlar\u0131mla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsam, hayat\u0131m\u0131 de\u011fi\u015ftiremiyorsam hi\u00e7 kimseye etki b\u0131rakamam. Ben kendimle u\u011fra\u015fmay\u0131 seviyorum. Potansiyelimi ve yapabileceklerimi g\u00f6rmek istiyorum ve bunun i\u00e7in emek veriyorum.” diyor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Biraz kendinizden bahseder misiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

38 ya\u015f\u0131nday\u0131m. Aslen \u00c7orumluyum. 18 y\u0131ld\u0131r \u0130stanbul\u2019da ya\u015f\u0131yorum. 17 ya\u015f\u0131nda bir erkek \u00e7ocu\u011fu annesiyim. Sava\u015f\u00e7\u0131 bir ruha sahibim.<\/p>\n\n\n\n

Bu alana olan ilginizi ilk ne zaman fark ettiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2014 y\u0131l\u0131nda bana t\u00fcberk\u00fcloz te\u015fhisi kondu. 2,5 ay tedavi g\u00f6rd\u00fcm. O zamanlar y\u00f6netici asistanl\u0131\u011f\u0131 yap\u0131yordum. Hayat\u0131m\u0131n d\u00f6n\u00fcm noktalar\u0131ndan biriydi diyebilirim. \u00c7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m i\u015fte mutlu de\u011fildim, \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda oldu\u011fum i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordum.<\/p>\n\n\n\n

Doktorumun tavsiyesi ile ilk defa bir spor salonuna yaz\u0131ld\u0131m. Spor yapmak beni o kadar mutlu ediyordu ki salondan \u00e7\u0131kmak istemiyor, b\u00fct\u00fcn derslere giriyordum. Sonra bu alanda bir ara\u015ft\u0131rma yapt\u0131m ve mutlu oldu\u011fum kendimi ait hissetti\u011fim alana y\u00f6neldim.<\/p>\n\n\n\n

Bu alanla ilgilenmeye ba\u015flad\u0131ktan sonra sizin hayat\u0131n\u0131zda neler de\u011fi\u015fti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2014 y\u0131l\u0131nda ilk Zumba E\u011fitmenli\u011fi ile ba\u015flad\u0131m. Kendimi harika hissediyordum. \u0130\u015fimi \u00e7ok seviyordum. Spor salonlar\u0131nda \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in fitness da yap\u0131yordum. Sonra pilatesle tan\u0131\u015ft\u0131m. Hamilelikten kalma lordozum ve k\u00fc\u00e7\u00fckl\u00fckten kalma kifozum vard\u0131. Kendim ara\u015ft\u0131r\u0131p egzersizler yaparak post\u00fcr bozukluklar\u0131m\u0131 d\u00fczelttim. Sonra Pilates E\u011fitmenli\u011fi ilgimi \u00e7ekmeye ba\u015flad\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Uzmanla\u015ft\u0131ktan sonra kendi hayat\u0131n\u0131zda ruhsal zihinsel ve bedensel olarak de\u011fi\u015fiklikler oldu mu? Neleri fark ettiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenli bir \u015fekilde egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda v\u00fccudumuzdaki endorfin, serotonin ve dopamin seviyesi artar. Bu y\u00fczden, egzersiz mutluluk hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in harika bir se\u00e7enektir.<\/p>\n\n\n\n

Bedensel olarak g\u00fc\u00e7lendi\u011fimiz gibi zihinselde g\u00fc\u00e7leniyoruz. Ama o zihni ve bedeni ne ile besledi\u011fimiz \u00e7ok \u00f6nemli. Spor tek ba\u015f\u0131na istedi\u011fin kadar uzmanla\u015f, bir \u015fey ifade etmez. Her g\u00fcn kitap okuyorum. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye dikkat ediyorum. Kendimi geli\u015ftiriyorum. Yeni \u015feyler \u00f6\u011freniyorum. Ve daha sab\u0131rl\u0131 bir kad\u0131n oldum diyebilirim \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Bu alana uzmanla\u015fmaya ve ba\u015fka insanlar\u0131n hayat\u0131na dokunmaya karar vermemiz nas\u0131l oldu?<\/strong> Siz mi se\u00e7tiniz yoksa ba\u015fka birileri mi sizi te\u015fvik etti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130lk kendi hayat\u0131ma dokunmakla ba\u015flad\u0131. Kendine faydas\u0131 olmayan\u0131n kimseye faydas\u0131 olmaz. \u0130lerlemek her zaman hedefimdi. Kendi potansiyelimi g\u00f6rmek istiyordum. Tek ba\u015f\u0131na \u00e7ocuk b\u00fcy\u00fcten anneler beni iyi anlar, yava\u015f yava\u015f ilerledim ama hi\u00e7 durmad\u0131m, hala da ilerlemeye devam ediyorum.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc sorumluluklar\u0131m ve ge\u00e7indirdi\u011fim bir ev vard\u0131. Bu azmim ve ya\u015fam enerjim insanlar\u0131n dikkatini \u00e7ekiyordu. Ben insanlar\u0131n hayat\u0131na dokunmak gibi bir karar\u0131m olmasa da dokunuyordum. Geri d\u00f6n\u00fc\u015fler olduk\u00e7a bu beni daha da mutlu etti. Daha da i\u015fimi sevdim. \u00c7\u00fcnk\u00fc i\u015fim gere\u011fi \u00e7ok fazla insanla tan\u0131\u015f\u0131yorum ve asl\u0131nda kar\u015f\u0131l\u0131kla hepimiz birbirimizin hayat\u0131na dokunuyoruz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uzmanla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu alan son zamanlarda olduk\u00e7a pop\u00fcler oldu, siz bu ilgiyi nas\u0131l yorumluyorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pop\u00fcler olmas\u0131n\u0131n nedeni insanlar\u0131n buna ihtiyac\u0131n\u0131n artmas\u0131yla ayn\u0131 orant\u0131da diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n

Uzman oldu\u011funuz alanda dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z en \u00e7ok size hangi sorunlarla geliyorlar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bayanlar kar\u0131n b\u00f6lgesi, kal\u00e7a, i\u00e7 bacak. Erkekler s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131 \u015fikayetleri ve esnemek istiyorlar. Post\u00fcr bozukluklar\u0131.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6zellikle odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131zda \u00e7\u00f6z\u00fcm buldu\u011funuz alanlar nelerdir? Varsa d\u00fczenledi\u011finiz e\u011fitimlerin ve \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n i\u00e7eri\u011finden bahseder misiniz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Genellikle hocam enerji almaya geldim derler \ud83d\ude42 Samimiyet \u00e7ok \u00f6nemli. Tabii ki amac\u0131m\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in egzersiz yapmak, post\u00fcr bozukluklar\u0131n\u0131 ve a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 gidermek. V\u00fccutlar\u0131n\u0131 daha kuvvetli olmas\u0131n\u0131 ve daha iyi g\u00f6r\u00fcnmesini sa\u011flamak. Bunu birlikte ba\u015fard\u0131\u011f\u0131n\u0131zda insanlar\u0131n kendilerine olan \u00f6zg\u00fcvenleri art\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

Pilates, zumba vb. egzersiz spor yaparken ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z herhangi bir m\u00fczik t\u00fcr\u00fcn\u00fc dinlemek ruh halinizi iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur ve v\u00fccudunuzun daha fazla serotonin hormonu \u00fcretmesini sa\u011flar. Do\u011fal yollarla mutluluk hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmak ve daha pozitif bir ya\u015fam moduna ge\u00e7menizi sa\u011flar. <\/p>\n\n\n\n

Yaz\u0131n a\u00e7\u0131k havada Zumba, Pilates, Yoga (ba\u015fka bir e\u011fitmen) etkinlikleri yapm\u0131\u015ft\u0131k. Bunlara devam etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. A\u00e7\u0131k havada bol oksijeni ci\u011ferlerinize \u00e7ekerek ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alt\u0131nda egzersiz yaparsan\u0131z harika bir i\u015f yapm\u0131\u015f olursunuz.<\/p>\n\n\n\n

Siz bir yandan da bildi\u011fimiz kadar\u0131yla s\u00fcrekli kendinizi geli\u015ftirmeye ve bu alanda en son geli\u015fmeleri yak\u0131ndan takip etmeye devam ediyorsunuz. Bu konuda son zamanlarda neler yap\u0131yorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ben okuma hakk\u0131 elinden al\u0131ndan k\u0131z \u00e7ocu\u011fu ma\u011fdurlar\u0131ndan\u0131m. San\u0131r\u0131m bu y\u00fczden okumaya doymuyorum. Bu benim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck avantaj oluyor. Benim durumumda olanlara ilham olsun diye s\u00f6yl\u00fcyorum. Hi\u00e7bir \u015feyin ya\u015f\u0131 yok. Sadece ne istedi\u011finizi bilmelisiniz. \u00c7ocu\u011fum kuca\u011f\u0131mda 13 g\u00fcnl\u00fckt\u00fc ben de 21 ya\u015f\u0131ndayd\u0131m. A\u00e7\u0131k\u00f6\u011fretim lisesine yaz\u0131ld\u0131m ve bitirdim.<\/p>\n\n\n\n

Sonra 4 y\u0131ll\u0131k \u0130\u015fletme Y\u00f6netimi b\u00f6l\u00fcm\u00fc bitirdim. Sporla daha tan\u0131\u015fmam\u0131\u015ft\u0131m. Sonra 2.\u00fcniversiteye Spor ve Egzersiz Bilimlerine ba\u015flad\u0131m. Uluslararas\u0131 belgelerimi ald\u0131m. \u0130\u015fimle ilgili \u00f6zel e\u011fitimlere gittim kendimi geli\u015ftirmek i\u00e7in. AS\u0130\u2019 den Hamile Pilatesi E\u011fitimi ald\u0131m. MEB Onayl\u0131 Ki\u015fiye \u00d6zel Zihin Beden E\u011fitmenli\u011fi belgemi ald\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

Gen\u00e7lik ve Spor Bakanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n Temel Antren\u00f6rl\u00fck E\u011fitimine kat\u0131ld\u0131m. \u015eimdide T\u00fcrkiye Jimnastik Federasyonu\u2019nun e\u011fitimlerine kay\u0131t oldum. Devam\u0131nda T\u00fcrkiye V\u00fccut Geli\u015ftirme, Fitness ve Bilek G\u00fcre\u015fi Federasyonunun e\u011fitime kat\u0131laca\u011f\u0131m. Ve kademelerini artt\u0131rarak devam etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n

Ger\u00e7ekle\u015ftirmek istedi\u011finiz en b\u00fcy\u00fck hayaliniz ve projeleriniz neler?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Projelerim var. Hayallerimi s\u00f6ylemeyi de\u011fil ger\u00e7ekle\u015ftirmeyi seviyorum. \u015eu an bunlar i\u00e7in emek ve zaman harc\u0131yorum. \u0130n\u015fallah haz\u0131r oldu\u011fumda ger\u00e7ekle\u015ftirece\u011fim.<\/p>\n\n\n\n

Son y\u0131llarda bu alana ilgi olduk\u00e7a artt\u0131. \u00d6zellikle sosyal medyada \u00e7ok fazla bir bilgi kirlili\u011fi de ya\u015fan\u0131yor. Siz bu durumu nas\u0131l de\u011ferlendiriyorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda insanlar kendince bir \u015feyler yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Hi\u00e7birimiz d\u00f6rt d\u00f6rtl\u00fck de\u011filiz, olamay\u0131z da. E\u011fitim ve bilgi \u00e7ok \u00f6nemli ve daha da \u00f6nemlisi ger\u00e7ekten bu i\u015fi seviyor olman\u0131z ve i\u00e7inde yeti\u015fmeniz gerekli.<\/p>\n\n\n\n

Bedensel ruhsal ve zihinsel a\u00e7\u0131dan sizden hizmet alanlarda nas\u0131l bir etki b\u0131rak\u0131yorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bedensel, ruhsal ve zihinsel a\u00e7\u0131dan bir insanda etki b\u0131rakmak i\u00e7in \u00f6nce senin fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n artmal\u0131. \u00d6nce ben kendimi, kim oldu\u011fumu bilmeliyim. Ben sorunlar\u0131mla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsam, hayat\u0131m\u0131 de\u011fi\u015ftiremiyorsam hi\u00e7 kimseye etki b\u0131rakamam. Ben kendimle u\u011fra\u015fmay\u0131 seviyorum. Potansiyelimi ve yapabileceklerimi g\u00f6rmek istiyorum ve emek veriyorum.<\/p>\n\n\n\n

Hepimiz insan\u0131z ve farkl\u0131y\u0131z. Hepimiz aray\u0131\u015ftay\u0131z. Kar\u015f\u0131m\u0131zdaki insan\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Oraya gelen ki\u015finin hedefi nedir? Ger\u00e7ekten ne istiyor? Bunun kar\u015f\u0131s\u0131ndaki sen ger\u00e7ekten orada o i\u015fi yapmak istiyor musun?<\/p>\n\n\n\n

Senin hedefin ne? Bir\u00e7ok insan spora rahatlamaya geliyor. Belki bu s\u00f6ylediklerim kimilerine sa\u00e7ma gelebilir. 45 dk. sporunu yapacak, yeme\u011fine dikkat edecek. Senin i\u015fin bu. Benim i\u00e7in bu b\u00f6yle de\u011fil. Ders verdi\u011fim insanlarla o kadar g\u00fczel payla\u015f\u0131mlar\u0131m oldu ki. Birbirimizin hayat\u0131na dokunuyoruz. <\/p>\n\n\n\n

Bazen senin onu anlaman ve s\u00f6yledi\u011fin bir c\u00fcmle \u00f6yle bir fark\u0131ndal\u0131k yarat\u0131yor ki\u2026 Sonra o ki\u015finin gelip senin sayende bunu b\u0131rakt\u0131m ya da bu yola ad\u0131m att\u0131m demesinin ve onun g\u00f6zlerinde g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm mutlulu\u011fun de\u011feri paha bi\u00e7ilemez. Asl\u0131nda benim sayemde de\u011fil kendi sayesinde yapt\u0131. Ben sadece bir \u015feylere arac\u0131yd\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Baz\u0131 insanlar potansiyelleri olmas\u0131na ra\u011fmen de\u011fi\u015fim i\u00e7in ad\u0131m atam\u0131yorlar, bir t\u00fcrl\u00fc harekete ge\u00e7emiyorlar. Bunun sebebi nedir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Korkuyoruz. Konfor alan\u0131ndan \u00e7\u0131kmak kolay bir \u015fey de\u011fil. Yetersiz hissediyoruz. Oysa kim yeterli ki? Cesaret edenler kazan\u0131yor. Cesaret korkmamak de\u011fildir. Korka korka korkunun i\u00e7ini delip ge\u00e7mektir.<\/p>\n\n\n\n

Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fin ruhsal, psikolojik ve sprit\u00fcel bir taraf\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in baz\u0131 ki\u015filer bu alana \u00f6n yarg\u0131yla yakla\u015f\u0131yor. Bu tarzda bir d\u00fc\u015f\u00fcnceye sahip olanlar\u0131 nas\u0131l ikna etmek gerekiyor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kar\u015f\u0131ndaki insan\u0131n beynini ne ile besledi\u011finin \u00f6nemi kadar, beyninin nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmesi de \u00f6nemli. Birini ikna etmek seninle ayn\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceye sahip olmas\u0131n\u0131 istemek do\u011fru bir d\u00fc\u015f\u00fcnce de\u011fil ama o ki\u015fiye de bir \u015fey anlatamazs\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

Bu alanda faaliyet g\u00f6steren di\u011fer uzmanlardan farkl\u0131 olarak neler yap\u0131yorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Her uzman farkl\u0131d\u0131r bence. Benim yapt\u0131\u011f\u0131m ekstra bir durum mu bilmiyorum ama ders verdi\u011fim ki\u015filerle sadece fiziksel de\u011fil zihinsel egzersiz de yap\u0131yoruz. Kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak ama tabi herkesle de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n

Hi\u00e7 unutamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir dan\u0131\u015fan hikayeniz var m\u0131? Size hangi sorunla geldi ve s\u00fcrecin sonunda ne oldu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bir dan\u0131\u015fan\u0131m\u0131n skolyozu vard\u0131. Filmini de \u00e7ektirmi\u015fti. 6 ayl\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z\u0131n sonucunda skolyozu d\u00fczelmi\u015fti. O kadar mutluydu ki bana yeni \u00e7ektirdi\u011fi filmi g\u00f6sterirken. Doktor da mucize gibi demi\u015f. Haftada 3 g\u00fcn pilates d\u0131\u015f\u0131nda hi\u00e7bir egzersiz yapmam\u0131\u015ft\u0131. \u00c7ok azimliydi. O anki mutlulu\u011fumu kelimelerle ifade edemem.<\/p>\n\n\n\n

Siz hayat\u0131n\u0131zdaki dalgal\u0131 d\u00f6nemleri nas\u0131l atlat\u0131yorsunuz?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O anki ruhsal durumuma g\u00f6re bana iyi gelecek kitaplar se\u00e7erim ve onlar\u0131 okurum. Motivasyonumu artt\u0131racak, faydal\u0131 buldu\u011fum bir film izlerim. Alkol t\u00fcketen biri de\u011filim \u00f6yle \u015feylere \u00f6zellikle bu d\u00f6nemde asla yakla\u015fmam.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7\u00fcnk\u00fc sorunlar\u0131mla y\u00fczle\u015fmeyi seviyorum. Ka\u00e7mak hi\u00e7bir zaman bir se\u00e7ene\u011fim olmad\u0131. E\u011fer i\u00e7inden \u00e7\u0131kmakta \u00e7ok zorlan\u0131yorsam \u00d6zg\u00fcr-Ay\u015feg\u00fcl \u00e7iftini arar\u0131m onlar her zaman her sorunumda benim do\u011fru yolu g\u00f6rmemi sa\u011flam\u0131\u015flard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Bu alanda hizmet almak isteyenlere ne tavsiye edersiniz?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ben kendi hayat \u015fartlar\u0131mdan dolay\u0131 TCF\u2019nun (T\u00fcrkiye Jimnastik Federasyonu) e\u011fitimine gidemedim. \u015eu an yeni gidece\u011fim. Kay\u0131t olmakta zor biraz ve uzak biliyorum. 2 ayda anca ba\u015fard\u0131m kay\u0131t olmay\u0131.<\/p>\n\n\n\n

\u0130mkan\u0131n\u0131z varsa, b\u00fct\u00e7eniz de m\u00fcsaitse e\u011fitimlerini TCF\u2019 den als\u0131nlar. Ve \u00e7ok iyi hocalar var bu i\u015fte, onlar\u0131 mutlaka takip etsinler. Parmakla g\u00f6sterilecek kadar az herkes onlar\u0131 tan\u0131yordur diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n

Sizin gibi profesyonel olarak bu mesle\u011fi yapmak isteyenlere ne tavsiye ediyorsunuz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ben her zaman yazarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131m. Hedeflerimi, ama\u00e7lar\u0131m\u0131, oraya ula\u015fmak i\u00e7in yapmam gerekenleri ve en \u00f6nemlisi yapmamam gerekenleri yazar\u0131m. Her ula\u015ft\u0131\u011f\u0131m hedefime bir t\u0131k atar\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

Son olarak okuyucular\u0131m\u0131z i\u00e7in bir mesaj\u0131n\u0131z var m\u0131?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hayat\u0131n\u0131zda fiziksel ve zihinsel sporu eksik etmeyin.<\/p>\n\n\n\n

Sevgiyle kal\u0131n…<\/p>\n\n\n\n

\n
Uzman\u0131n \u0130lanlar\u0131n\u0131 \u0130ncele<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ki\u015fisel Spor ve Motivasyon Ko\u00e7u Esra \u015eahin, “Sorunlar\u0131mla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsam, hayat\u0131m\u0131 de\u011fi\u015ftiremiyorsam hi\u00e7 kimseye etki b\u0131rakamam. Ben kendimle u\u011fra\u015fmay\u0131 seviyorum. Potansiyelimi ve yapabileceklerimi g\u00f6rmek…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[94,56],"tags":[],"yoast_head":"\nKa\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ki\u015fisel Spor ve Motivasyon Ko\u00e7u Esra \u015eahin, “Sorunlar\u0131mla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsam, hayat\u0131m\u0131 de\u011fi\u015ftiremiyorsam hi\u00e7 kimseye etki b\u0131rakamam. Ben kendimle u\u011fra\u015fmay\u0131 seviyorum. Potansiyelimi ve yapabileceklerimi g\u00f6rmek…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Megareform\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-09T08:43:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-09T09:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Modern-Digital-Marketing-Agency-Instagram-Post-1200-x-800-piksel-2023-12-20T230314.462.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@megareform\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@megareform\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\"},\"author\":{\"name\":\"Edit\u00f6r\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89\"},\"headline\":\"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 – Esra \u015eahin\",\"datePublished\":\"2024-04-09T08:43:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-09T09:33:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\"},\"wordCount\":1903,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Pilates\",\"R\u00f6portajlar\"],\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\",\"name\":\"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-04-09T08:43:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-09T09:33:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Anasayfa\",\"item\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 – Esra \u015eahin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\",\"name\":\"Megareform.com.tr\",\"description\":\"T\u00fcrkiye'nin Mega De\u011fi\u015fim Sitesi\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization\",\"name\":\"Megareform\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png\",\"width\":2700,\"height\":445,\"caption\":\"Megareform\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/twitter.com\/megareform\",\"https:\/\/www.instagram.com\/megareform.com.tr\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mega-reform-11a539233\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89\",\"name\":\"Edit\u00f6r\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg\",\"caption\":\"Edit\u00f6r\"},\"description\":\"Zihinsel, bedensel veya ruhsal a\u00e7\u0131dan degi\u015fmek isteyenler i\u00e7in T\u00fcrkiye'nin En B\u00fcy\u00fck De\u011fi\u015fim Sitesi.\",\"url\":\"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform","og_description":"Ki\u015fisel Spor ve Motivasyon Ko\u00e7u Esra \u015eahin, “Sorunlar\u0131mla ba\u015fa \u00e7\u0131kam\u0131yorsam, hayat\u0131m\u0131 de\u011fi\u015ftiremiyorsam hi\u00e7 kimseye etki b\u0131rakamam. Ben kendimle u\u011fra\u015fmay\u0131 seviyorum. Potansiyelimi ve yapabileceklerimi g\u00f6rmek…","og_url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/","og_site_name":"Megareform","article_published_time":"2024-04-09T08:43:36+00:00","article_modified_time":"2024-04-09T09:33:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Modern-Digital-Marketing-Agency-Instagram-Post-1200-x-800-piksel-2023-12-20T230314.462.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edit\u00f6r","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@megareform","twitter_site":"@megareform","twitter_misc":{"Yazan:":"Edit\u00f6r","Tahmini okuma s\u00fcresi":"9 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/"},"author":{"name":"Edit\u00f6r","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89"},"headline":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 – Esra \u015eahin","datePublished":"2024-04-09T08:43:36+00:00","dateModified":"2024-04-09T09:33:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/"},"wordCount":1903,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization"},"articleSection":["Pilates","R\u00f6portajlar"],"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/","name":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 - Esra \u015eahin - Megareform","isPartOf":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website"},"datePublished":"2024-04-09T08:43:36+00:00","dateModified":"2024-04-09T09:33:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/kacmak-hicbir-zaman-secenegim-olmadi-esra-sahin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ka\u00e7mak Hi\u00e7bir Zaman Se\u00e7ene\u011fim Olmad\u0131 – Esra \u015eahin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#website","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/","name":"Megareform.com.tr","description":"T\u00fcrkiye'nin Mega De\u011fi\u015fim Sitesi","publisher":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#organization","name":"Megareform","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png","contentUrl":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Varlik-3@4x-e1645257083363.png","width":2700,"height":445,"caption":"Megareform"},"image":{"@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/twitter.com\/megareform","https:\/\/www.instagram.com\/megareform.com.tr\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mega-reform-11a539233\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/23d737155b0d282a9ed271f64cc52f89","name":"Edit\u00f6r","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-megareform-logo-96x96.jpg","caption":"Edit\u00f6r"},"description":"Zihinsel, bedensel veya ruhsal a\u00e7\u0131dan degi\u015fmek isteyenler i\u00e7in T\u00fcrkiye'nin En B\u00fcy\u00fck De\u011fi\u015fim Sitesi.","url":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/megareform.com.tr\/haber\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Modern-Digital-Marketing-Agency-Instagram-Post-1200-x-800-piksel-2023-12-20T230314.462.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5629,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5073\/revisions\/5629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/megareform.com.tr\/haber\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}