Nefes \/ Nefes Teknikleri ve Meditasyon Ko\u00e7u Ekin Sa\u011flamo\u011flu, Ekin Sa\u011flamo\u011flu, “Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sonucunda \u00f6zellikle \u00f6zg\u00fcven ve kendiyle bar\u0131\u015fma durumlar\u0131nda \u00e7ok g\u00fczel geri d\u00f6n\u00fc\u015fler al\u0131yoruz.” diyor. <\/p>\n\n\n\n
Bize biraz kendinizden bahseder misiniz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Nefes ve Meditasyon Ko\u00e7u ve Nefes Teknikleri Ko\u00e7u’ yum. \u015eu anda “Ya\u015fam\u00e7i\u00e7e\u011finefesi” instagram sayfas\u0131 \u00fczerinden grup ve bireysel \u00e7al\u0131\u015fmalar yap\u0131yorum. Ortaokul y\u0131llar\u0131mda Erich von Daniken’le, lise y\u0131llar\u0131nda da Ursula Le Guin, Nietzsche, Eflatun, Socrates ile tan\u0131\u015ft\u0131m.Politzer’ in “Felsefinin Temel \u0130lkeleri” ni yine lise y\u0131llar\u0131mda okudum. Yine ayn\u0131 y\u0131llarda Denizli Belediyesi’ nin tiyatroculuk m\u00fclakatlar\u0131n\u0131 kazanarak \u015fehir tiyatrolar\u0131nda e\u011fitim g\u00f6rd\u00fcm. Yakla\u015f\u0131k 32 y\u0131ld\u0131r diyafram nefesini kullan\u0131yorum. Do\u011fu dil bilimleri ve edebiyat\u0131 okudum. Yani \u00fcniversite y\u0131llar\u0131mda da Mevlana, \u015eirazi, Hallac-\u0131 Mansur ile tan\u0131\u015fm\u0131\u015f oldum ve tezimi Mesnevi \u00fczerinden verdim.<\/p>\n\n\n\n Daha sonra s\u0131ras\u0131 ile reklamc\u0131l\u0131k ve halkla ili\u015fkiler \u00fczerine bir seneye yak\u0131n bir e\u011fitim g\u00f6rd\u00fckten sonra kendimi bir anda finans sekt\u00f6r\u00fcn\u00fcn i\u00e7inde buldum:) komik de\u011fil mi? 19 sene finans sekt\u00f6r\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m, bunun 17 senesi ayn\u0131 bankadayd\u0131. 2017′ de Ufuk Tugutlu hocamdan bir seneye yak\u0131n, y\u00fcz y\u00fcze olarak nefes, reiki, meditasyon \u00fczerine e\u011fitimler ald\u0131m. Pandemi d\u00f6neminde ise sekt\u00f6rden koparak, tamamen bu tarafa kanalize oldum. Nefes ve Meditasyon Ko\u00e7lu\u011fu sertifikam\u0131 alarak profesyonel tarafa ge\u00e7i\u015f yapt\u0131m. Ard\u0131ndan farkl\u0131 kurumlardan Nefes Teknikleri, Mindfulness ve temel yoga e\u011fitimi ald\u0131m. Varolu\u015f\u00e7u psikoterapi e\u011fitimini tamamlad\u0131m. Metin Bayrak’ tan P4C e\u011fitmenlik e\u011fitimini ald\u0131m. P4C \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 farkl\u0131 bir instagram sayfas\u0131 \u00fczerinden y\u00f6netiyorum.<\/p>\n\n\n\n Online ve interaktif olmayan programlardan ise Uygulamal\u0131 Nefes Teknikleri, Hand Mudra, Meditasyon \u00d6\u011fretmenli\u011fi, Bilin\u00e7alt\u0131 Analizi ve Bilin\u00e7alt\u0131 Programlama, EFT, Ho’oponopono, E\u011fitim ve \u00d6\u011frenci Ko\u00e7lu\u011fu e\u011fitimlerini ald\u0131m. Son olarak da Y\u00fcz Yogas\u0131 E\u011fitmenlik E\u011fitimi’ ni tamamlad\u0131m, art\u0131k Ya\u015fam\u00e7i\u00e7e\u011finefesi’ nde y\u00fcz yogas\u0131 da yap\u0131yoruz. <\/p>\n\n\n\n Bu alana olan ilginizi ilk ne zaman fark ettiniz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Nefes harici, \u015fu anda yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131m di\u011fer konulara ilgim lise y\u0131llar\u0131nda ba\u015flad\u0131. Hem nefes hem di\u011fer alanlarda profesyonel \u00e7al\u0131\u015fmalara kat\u0131lmam ise ilk olarak 2017′ de ba\u015flad\u0131. <\/p>\n\n\n\n Bu alanla ilgilenmeye ba\u015flad\u0131ktan sonra sizin hayat\u0131n\u0131zda neler de\u011fi\u015fti, hangi alanlarda a\u00e7\u0131l\u0131m oldu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sanki ba\u015f rol\u00fcnde kendinizi izledi\u011finiz bir filimdeydiniz ancak ne izledi\u011finizi fark\u0131nda bile de\u011fildiniz. Birisi sizin senelerdir oturdu\u011funuz o sinema koltu\u011funa yakla\u015farak yava\u015f\u00e7a omzunuza dokundu ve bu film senin filmin de\u011fil, dedi ve sonra o salondan \u00e7\u0131kt\u0131n\u0131z gibi. Ayn\u0131 yollardan ge\u00e7erken, ayn\u0131 manzaralara bakarken her \u015feyin birden HD boyutuna ge\u00e7mesi, d\u00fc\u015f\u00fcncelerin ve fizikselin her \u015feyin HD g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fcne ge\u00e7mesi, An’ da kalabilmenin ve bu hissin de\u011fi\u015fikli\u011fi. Daha \u00f6nce senelerdir binlerce kez yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyleri ilk kez yap\u0131yor gibi olmak ve ya\u015famak. <\/p>\n\n\n\n Diyelim boynunuz ka\u015f\u0131nd\u0131 ve ellerinizi bu b\u00f6lgeye g\u00f6t\u00fcrerek ka\u015f\u0131d\u0131n\u0131z ancak anl\u0131yorsunuz ki siz daha \u00f6nce bunu hi\u00e7 bu \u015fekilde yapmad\u0131n\u0131z, daha \u00f6nce hi\u00e7 y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc y\u0131kamam\u0131\u015fs\u0131n\u0131z, hi\u00e7 su i\u00e7memi\u015fsiniz :). \u00d6nceki d\u00f6nemlerde \u00f6nemli olaylar ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde \u00e7ok \u00e7ok mutlu olurken duydu\u011funuz hislerin binlerce kat\u0131n\u0131, ortada hi\u00e7bir neden yokken bile hissetmeniz. Kendi de\u011ferinizi, egoyla kar\u0131\u015ft\u0131rmadan, en \u00fcst planda tutabilmeniz. De\u011ferinizi g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z anda ba\u015fkalar\u0131n\u0131n, canl\u0131lar\u0131n, maddelerin de\u011ferini en \u00fcst planda tutabilmeniz.<\/p>\n\n\n\n Sorunlar geldi\u011finde onlara bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n, \u00e7\u00f6z\u00fcm yolu aray\u0131\u015f\u0131n, kabul durumuna ge\u00e7me, kabul durumuna ge\u00e7emedi\u011fin zamanlarda kabule ge\u00e7emedi\u011fini fark edebilme, kabule ge\u00e7emedi\u011fin zamanlarda bunun d\u00f6ng\u00fc \u015feklinde gelmesini fark edebilme. Antagonistle, d\u0131\u015far\u0131dan ili\u015fkinizde \u00f6z de\u011ferini ve hakk\u0131n\u0131 korumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken , i\u00e7erden ona g\u00fcl\u00fcmsemen (Stefano D’Anna) Bilgi ve deneyimleri payla\u015fman\u0131n g\u00fczelli\u011fini duyumsama, olarak a\u00e7\u0131l\u0131mlar oldu. <\/p>\n\n\n\n Uzmanla\u015ft\u0131ktan sonra kendi hayat\u0131n\u0131zda ruhsal zihinsel ve bedensel olarak de\u011fi\u015fiklikler oldu mu?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Neleri fark ettiniz? Evet, yani yukar\u0131da belirtti\u011fim durumlar uzmanla\u015fmadan \u00f6nce de vard\u0131. Ancak profesyonel tarafa ge\u00e7ti\u011fimde, kendi hayat\u0131mda daha planl\u0131 bir program dahilinde \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131 d\u00fczenliyor ve aktarmam gerekti\u011finde de yine bir program dahilinde aktar\u0131yorum. <\/p>\n\n\n\n Bu alanda uzmanla\u015fmaya ve ba\u015fka insanlar\u0131n hayat\u0131na dokunmaya karar vermeniz nas\u0131l oldu?<\/strong> Siz mi se\u00e7tiniz yoksa ba\u015fka birileri mi sizi te\u015fvik etti? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Finans sekt\u00f6r\u00fcnden \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcm ilgimi bu tarafa y\u00f6nlendirebildim, yaln\u0131z ilgin\u00e7 bir \u015fekilde profesyonel olarak bu tarafa ge\u00e7mek akl\u0131m\u0131n ucunda bile yokken yine \u00e7ok ani ve plans\u0131z olarak geli\u015fen Nefes ve Meditasyon sertifika program\u0131na ba\u015fvurmamla oldu. <\/p>\n\n\n\n Uzmanla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu alan son zamanlarda olduk\u00e7a pop\u00fcler oldu, siz bu ilgiyi nas\u0131l yorumluyorsunuz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Evet, uzun s\u00fcredir yo\u011fun ilgi g\u00f6ren bir alan ve son y\u0131llarda da tamamen pop\u00fcler oldu. \u00d6ncelikle asl\u0131nda \u00e7ok kadim bir teknik. Sadece yogayla ba\u011flant\u0131l\u0131 ve yogiler taraf\u0131ndan uyguland\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnsek de daha sonraki d\u00f6nemlerde de 1920’lerde de \u00c7in kaynakl\u0131 uygulamalar ve teknikler oldu\u011funu, yine 1913-20 aras\u0131 bir d\u00f6nemde Elsa Gindler taraf\u0131ndan bu sefer bat\u0131da ortaya \u00e7\u0131karak bu tekniklerin uygulanmaya ba\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyoruz.<\/p>\n\n\n\n Biz, ister fark\u0131ndal\u0131kl\u0131 nefes \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 istersek de sadece fiziksel bir egzersiz olarak nefes tekni\u011fi uygulad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, \u00e7ok net olarak hormon, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131, kan dola\u015f\u0131m\u0131nda tespit edilen bir durum ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. T\u00fcm beden olmas\u0131 gereken fonksiyonlar\u0131na d\u00f6n\u00fcyor, zihin sakinle\u015fiyor. Zihin, beden ve d\u0131\u015f d\u00fcnya hem kendi i\u00e7in de hem de birbiriyle dengede oluyor. Nefesimizi bedene, zihne, evrene uyumlayamazsak kendi i\u00e7inde bunlar\u0131 ve bu \u00fc\u00e7\u00fcn\u00fcn de birbiri ile olan dengesini olu\u015fturamay\u0131z. <\/p>\n\n\n\n Daha iyi bir zihin ve ya\u015fam kalitesi i\u00e7in Nefes’ in \u00e7ok etken oldu\u011funu, uyumun yakalanmas\u0131 gerekti\u011fini, uyumu yakalayabildi\u011fimiz \u00f6l\u00e7\u00fcde fiziksel, zihinsel dengeyi olu\u015fturabildi\u011fimizi g\u00f6rd\u00fck. Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sanal veya tamamen meditatif \u00e7al\u0131\u015fmalar de\u011fildir. Nas\u0131l kas sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumak, zinde kalmak i\u00e7in spor salonuna gidiyor veya d\u0131\u015f ortamlarda spor yap\u0131yorsan\u0131z, nefes teknikleri de bu \u015fekildedir. Mindfulness’ la hi\u00e7 ilgisi olmayan birisi de, Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 tamamen fiziksel bir \u00e7al\u0131\u015fma olarak ger\u00e7ekle\u015ftirebilir. Bu durum daha geni\u015f bir kitleye hitap etmesini ve s\u00fcrd\u00fcrebilir olmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Nefesle olan fark\u0131ndal\u0131k ve d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcmler, olduk\u00e7a h\u0131zl\u0131 ve g\u00f6zlemlenebilir oldu\u011fu i\u00e7in de yo\u011fun ilgi g\u00f6r\u00fcyor. <\/p>\n\n\n\n Dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131z en \u00e7ok size hangi sorunlarla geliyorlar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6ncelikle “nefese ba\u015flarsam … sorunum \u00e7\u00f6z\u00fclecek, … durumu iyile\u015fecek” diye bir ko\u015fullanmay\u0131 do\u011fru bulmuyorum. En fazla getiriyi elde edenlerin, ya\u015fam d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnde kendine vakit ay\u0131rmay\u0131 ve kendi zihin beden dengeleri \u00fczerine fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 \u00f6n ama\u00e7 edinerek \u00f6z sevgi ve de\u011ferlerinden dolay\u0131 kendi ile ilgili \u00e7al\u0131\u015fma yapmaya karar veren ki\u015filer oldu\u011funu g\u00f6zlemliyoruz. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, nefes kapasitesinin yetersiz olu\u015fu, ast\u0131m ve panik atak, \u00f6z de\u011fer ve \u00f6z sevgi eksikli\u011fi en bariz konular. Tabii bunlar i\u00e7in ki\u015filerin \u00f6ncelikle t\u0131bbi destek almalar\u0131, ard\u0131ndan da destekleyici di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 kullanmalar\u0131 gerekmektedir. <\/p>\n\n\n\n \u00d6zellikle odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve dan\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131zda \u00e7\u00f6z\u00fcm buldu\u011funuz alanlar nelerdir?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm ve bildi\u011fim kadar\u0131 ile mevcut nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n hepsi – e\u011fitimcinin e\u011fitimi, sertifikasyonlu \u00e7al\u0131\u015fmalar haricinde – k\u0131sa s\u00fcreli ve tek seferlik programlard\u0131. Peki, spor yapmak isteyen birisi bunu zaman ve ko\u015fullar el verirse haftada ortalama 3 g\u00fcn yap\u0131yor, o halde biz nefesi neden bir spor egzersizine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeyelim? B\u00f6ylece, Ufuk hocamdan ald\u0131\u011f\u0131m bir egzersiz fikri ile “Nefes Egzersiz Grubu” nu kurmu\u015f oldum ve bir seneye yakla\u015fan bir zamand\u0131r kesintisiz olarak her ay devam eden bir \u00e7al\u0131\u015fma olu\u015ftu. <\/p>\n\n\n\n Ama\u00e7 \u015fuydu, \u201cNefes teknikleri yapmaya ba\u015flamak istiyorum ancak tek ba\u015f\u0131ma programl\u0131 bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fctemiyorum, bir grupla belirli g\u00fcn ve saatlerde koordine olarak yapabilirim\u201d diyenlere “ho\u015fgeldiniz” \ud83d\ude42 demek. \u0130lk olu\u015ftu\u011fumuz zaman ay baz\u0131nda haftada 3-4 g\u00fcn olan ve s\u00fcreklilik i\u00e7eren bir ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma yoktu ve takip etti\u011fim kadar\u0131 ile halen sekt\u00f6rde ilk ve tek grubuz. \u015eu anda Ya\u015fam\u00e7i\u00e7e\u011finefesi’nde Nefes Egzersiz Grubu ve Y\u00fcz Yogas\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 var. Mart ay\u0131nda da Anahtar adl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flam\u0131\u015f olaca\u011f\u0131z. <\/p>\n\n\n\n Siz bir yandan da bildi\u011fimiz kadar\u0131yla s\u00fcrekli kendinizi geli\u015ftirmeye ve bu alanda en son geli\u015fmeleri yak\u0131ndan takip etmeye devam ediyorsunuz. Bu konuda son zamanlarda neler yap\u0131yorsunuz, hangi alana odaklan\u0131yorsunuz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Bu konudaki videolar\u0131 ve d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda \u00f6ne \u00e7\u0131kan nefes tekniklerini takip ediyorum. Nefesi destekleyecek \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 da takip ediyorum. Mesela daha \u00f6nce ald\u0131\u011f\u0131m Varolu\u015f\u00e7u Psikoterapi e\u011fitimi, beni ve \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131 destekleyen \u00f6nemli e\u011fitimlerdendi. <\/p>\n\n\n\n Uzmanl\u0131k alan\u0131n\u0131zda ger\u00e7ekle\u015ftirmek istedi\u011finiz en b\u00fcy\u00fck hayaliniz ve projeleriniz neler?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Nefes Egzersiz Grubu’ muz benim i\u00e7in \u00e7ok de\u011ferli. Daha \u00f6ncesinde yine ayl\u0131k programlarda nefes’ in de oldu\u011fu at\u00f6lyeler d\u00fczenlememe ra\u011fmen, Nefes Egzersiz Grubu benim i\u00e7in \u00e7ok \u00f6zel. Ve bu grubun \u00e7ok \u00e7ok daha fazla kat\u0131l\u0131mc\u0131yla, \u00e7ok daha geni\u015f kitlelere dokunarak g\u00fczellikle ve kolayl\u0131kla geni\u015flemesine niyet ediyor ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Son y\u0131llarda bu alana ilgi olduk\u00e7a artt\u0131. <\/p>\n\n\n\n \u00d6zellikle sosyal medyada \u00e7ok fazla bir bilgi kirlili\u011fi de ya\u015fan\u0131yor. Siz bu durumu nas\u0131l de\u011ferlendiriyorsunuz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Bir konu ne kadar g\u00fcndemde ise o konuda o kadar geni\u015f veri taban\u0131 ve bu geni\u015flemenin de devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olarak bilgi kirlili\u011fi olabiliyor. Burada \u00f6nemli olan bilginin “kirli” oldu\u011funu nas\u0131l bilece\u011fiz? Meditatif taraf\u0131 kapsamayan ve fiziksel egzersiz niteli\u011finde olan \u00e7al\u0131\u015fmalara bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, \u00e7ok ekstrem durumlar haricinde, herkesin \u00e7al\u0131\u015fmadan kendine g\u00f6re bir fayda sa\u011flayabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n\n\n\n Spirit\u00fcel bazl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar i\u00e7in de\u011ferlendirdi\u011fimizde ise daha dikkatli yakla\u015f\u0131lmas\u0131 gerekiyor \u00e7\u00fcnk\u00fc bu t\u00fcr \u00e7al\u0131\u015fmalarda ister istemez enerjisel al\u0131\u015f veri\u015fler olabilmektedir. <\/p>\n\n\n\n Bedensel ruhsal ve zihinsel a\u00e7\u0131dan sizden hizmet alanlarda nas\u0131l bir etki b\u0131rak\u0131yorsunuz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00d6ncelikle benim g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcme g\u00f6re \u015funu ifade etmek isterim, ba\u011flant\u0131l\u0131 olduklar\u0131 olaylar\u0131 ve durumlar\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye odaklanmak yerine kendimizi de\u011fi\u015ftirmeye odaklanman\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ya\u015famlar\u0131m\u0131zda olumsuzluklar hep olacak. Nereden bakarsak bakal\u0131m, kadim \u00f6\u011fretilerde, semavi dinlerde, Hint, Do\u011fu ve Bat\u0131 inan\u0131\u015f ve felsefelerde kusursuz, ac\u0131 ve sorundan uzak bir ya\u015fam ne yaz\u0131k ki yok. <\/p>\n\n\n\n D\u00fcnya’ day\u0131z, ister tamamen fizik ve bilim baz\u0131nda isterseniz tamamen spirit\u00fcel veya din kaynakl\u0131 ele al\u0131n, buras\u0131 tamamen bir g\u00fcl bah\u00e7esi de\u011fil. Ayn\u0131 zamanda hem d\u00fcrt\u00fcsel hem de d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc\u015fsel olarak kendimizi ac\u0131dan korumaya programl\u0131y\u0131z ve iyi ki de \u00f6yleyiz. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu boyutta \u00fcz\u00fcnt\u00fc diye bir kavram var diye, b\u00fct\u00fcn yelkenleri suya indirseydik t\u00fcm d\u00fcnya \u015fu ana kadar \u00e7evrilmi\u015f en arabesk filmi ya\u015f\u0131yor olurdu. Yani \u00e7ok daha g\u00fczel, mutlu, keyifli bir ya\u015fam isteme hakk\u0131m\u0131z \u00e7ok normal ve bunu istiyoruz da. <\/p>\n\n\n\n Ancak bunu isterken sadece olaylar baz\u0131na de\u011fil de kendi \u00f6z\u00fcm\u00fcze y\u00f6nlenmeyi ve kendimizdeki de\u011fi\u015fikliklere odaklanmay\u0131 daha faydal\u0131 buluyorum. Ba\u015f\u0131m\u0131za gelen olaylar\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye kanalize olmak yerine kendi d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi, bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 ve alg\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirirsek, gelen durumlar ayn\u0131 olsa da bunlar\u0131 kar\u015f\u0131lamam\u0131z, misafir etme ve u\u011furlama \u015fekillerimiz farkl\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Baz\u0131 insanlar potansiyelleri olmas\u0131na ra\u011fmen de\u011fi\u015fim i\u00e7in ad\u0131m atam\u0131yorlar, bir t\u00fcrl\u00fc harekete ge\u00e7emiyorlar. Bunun sebebi nedir?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Bazen de\u011fi\u015fim istedi\u011fimiz halde bu de\u011fi\u015fimle ilgili bir t\u00fcrl\u00fc gerekli imkan ve \u015fartlar\u0131 yakalayam\u0131yoruz bazen de de\u011fi\u015fimi biz istemiyoruz.<\/p>\n\n\n\n Zihin, mevcut yap\u0131da kalmaktan memnundur, de\u011fi\u015fiklik istemez. Bilin\u00e7alt\u0131n\u0131n davran\u0131\u015f ve i\u015fleyi\u015f modeline g\u00f6re, mevcut konum \u015fu ana kadar seni hayatta tutmu\u015ftur ve e\u011fer hayattaysan mevcut konumun senin bili\u00e7alt\u0131n i\u00e7in s\u00fcperdir. Bir \u015fekilde uzun s\u00fcredir devam ettirdi\u011fin konfor alan\u0131ndan kendi se\u00e7imlerine ba\u011fl\u0131 olarak ayr\u0131lacak olursan da sana bariyerler koyar. Bariyerler bazen \u00e7ok y\u00fcksek ve net alg\u0131lanabilir bazen de sadece her de\u011fi\u015fiklik durumuna gitti\u011fin zaman kendini yorgun ve halsiz hissetme, s\u00fcrekli olarak yapman gereken ba\u015fka \u015feyleri listende \u00f6n s\u0131raya alarak yenisini erteleme gibi durumlar \u015feklinde olur. <\/p>\n\n\n\n Baz\u0131 ki\u015filer kendileri ile ilgili \u00e7al\u0131\u015fma yapmaktan ho\u015flanm\u0131yor, bu alanda kendilerini \u00e7ok rahats\u0131z hissediyor, ba\u015flasa bile devam edemiyor. Bu t\u00fcr durumlar da yine en bariz \u015fekilde \u015f\u00f6yle ikiye ayr\u0131l\u0131yor. Ki\u015fi kendine k\u0131zg\u0131nsa, kendini affetme s\u00fcreci ba\u015flamad\u0131ysa kendisi ile y\u00fczle\u015fmek istemiyor. Hatta bazen daha dip noktadan bakacak olursak, ki\u015fi ajitasyonundan ve kurban bilincinden besleniyor. Kendini, etraf\u0131ndaki insanlara bu \u015fekilde ifade ediyor ve onlar taraf\u0131ndan bu \u015fekilde kabul g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcne ve sevildi\u011fine inan\u0131yorsa, bu kurban rol\u00fcn\u00fc kaybedece\u011fi i\u00e7in kendi iyile\u015fme s\u00fcrecini ba\u015flatmak istemiyor. (\u00e7o\u011funlukla bunu fark\u0131nda olmadan yap\u0131yor)<\/p>\n\n\n\n Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fin ruhsal, psikolojik ve sprit\u00fcel bir taraf\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in baz\u0131 ki\u015filer bu alana \u00f6n yarg\u0131yla yakla\u015f\u0131yor. Hatta hi\u00e7 inanmayanlar da var. Bu tarzda bir d\u00fc\u015f\u00fcnceye sahip olanlar\u0131 nas\u0131l ikna etmek gerekiyor?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Nefes i\u00e7in b\u00f6yle bir durum s\u00f6z konusu de\u011fil, yani Ya\u015fam\u00e7i\u00e7e\u011fi’nde “Nefes Egzersiz Grubu” muzda tamamen fiziksel olarak nefes egzersizi yap\u0131yoruz. Ruhsal, spirit\u00fcel tarafla bir \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z olmuyor. Genel olarak ise evet k\u0131sa bir zaman \u00f6ncesine kadar spirit\u00fcel taraf i\u00e7in \u00e7ok fazla \u00f6n yarg\u0131 vard\u0131 ancak g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e azal\u0131yor. Ki\u015filer, kendileri hi\u00e7 bir \u00e7al\u0131\u015fma yapmam\u0131\u015f olsa da etraf\u0131nda ilgilenen insalar\u0131n olumlu geri d\u00f6n\u00fc\u015flerini bir \u015fekilde duyuyor veya g\u00f6zlemliyorlar. Bir bak\u0131yorsunuz hi\u00e7 ihtimal vermeyece\u011finiz ki\u015fi bile art\u0131k bu t\u00fcr \u00e7al\u0131\u015fmalarda yer alabiliyor. Ancak onun haricinde ikna etme gibi bir duruma girilmemesi gerekiyor. Ki\u015fi tamamen kendi iste\u011fi iste\u011fi ile bu t\u00fcr \u00e7al\u0131\u015fmalar yapmay\u0131 se\u00e7meli. <\/p>\n\n\n\n Kendi \u00f6zel ya\u015fam\u0131n\u0131zda arkada\u015fl\u0131klar\u0131n\u0131zda bu uzmanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 arka planda kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve ki\u015filer hakk\u0131nda analiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumlar oluyor mu? Neler g\u00f6zlemliyorsunuz ve neler fark ediyorsunuz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Bir arkada\u015f\u0131mla konu\u015furken arka planda analiz yapm\u0131yorum. Yak\u0131n arkada\u015flar\u0131mla sohbet ederken olur da analiz yapmam gereken ciddi bir durum s\u00f6z konusu olursa ve bunu benden talep ederse de, analiz olarak de\u011fil de yeni bir pencere \u00f6nerisi ile isterse de\u011ferlendirebilmesi i\u00e7in sunuyorum. <\/p>\n\n\n\n Bu alanda faaliyet g\u00f6steren di\u011fer uzmanlardan farkl\u0131 olarak neler yap\u0131yorsunuz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Hitap etti\u011fi kitlenin geni\u015fli\u011fi, hem fiziksel bir egzersiz hem de alg\u0131lay\u0131\u015f bi\u00e7imi ile ilgili meditatif bir \u00e7al\u0131\u015fma olarak da uygulanabilir olmas\u0131 ve ayl\u0131k bazda s\u00fcreklili\u011fi nedeni ile Nefes Egzersiz Grubu’nun farkl\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Ayr\u0131ca nefes haricinde yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmalar da her \u00e7al\u0131\u015fma baz\u0131nda, hem bilin\u00e7alt\u0131 ve fiziksel taraf\u0131 hem de meditatif taraf\u0131 kapsayacak \u015fekilde oluyor. Hangi taraftan yakla\u015fmak isterseniz o taraf i\u00e7in gereken verimi al\u0131yorsunuz. <\/p>\n\n\n\n Hi\u00e7 unutamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir dan\u0131\u015fan hikayeniz var m\u0131? Size hangi sorunla geldi ve s\u00fcrecin sonunda ne oldu?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Evet, bu \u00f6rnekler oluyor. \u00d6zellikle \u00f6zg\u00fcven ve kendiyle bar\u0131\u015fma durumlar\u0131nda \u00e7ok g\u00fczel geri d\u00f6n\u00fc\u015fler al\u0131yoruz. Mesela ge\u00e7ti\u011fimiz yaz bir grup \u00fcyemiz \u015f\u00f6yle bir \u015fey fark etti, daha \u00f6nce denize girdi\u011finde ayaklar\u0131 mutlaka deniz taban\u0131 ile temas etmeliymi\u015f ve nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131ndan sonra \u00e7abas\u0131z bir \u015fekilde \u00e7ok rahat, fark\u0131nda bile olmadan denizde a\u00e7\u0131lm\u0131\u015f. Biz bunun \u00fczerine odakl\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma yapmad\u0131k sadece nefes ve genel olumlamalar yapt\u0131k ve bu kendili\u011finden gelen bir d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc. <\/p>\n\n\n\n En \u00e7ok geri d\u00f6n\u00fc\u015fler de uyku sorunlar\u0131 ile ilgili, hatta \u00e7ok k\u0131sa s\u00fcrede elde etti\u011fimiz geri d\u00f6n\u00fc\u015flerden. Unutamama k\u0131sm\u0131 ile ilgili ayr\u0131ca \u015f\u00f6yle bir \u00f6rnek vereyim, g\u00fcn i\u00e7inde stresli ve yo\u011fun bir i\u015f s\u00fcreci olan bir kat\u0131l\u0131mc\u0131m\u0131z \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131ktan 10-15 dk. kadar sonra oturdu\u011fu yerde nefes yaparken uykuya dal\u0131yordu :)) grup \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z\u0131 da \u00e7ok aksatmayacak \u015fekilde hafif bir uyar\u0131m\u0131n ard\u0131ndan onu uyand\u0131rarak \u00e7al\u0131\u015fmaya devam ediyorduk :))) V\u00fccut ve zihin g\u00fcn i\u00e7inde o kadar geriliyordu ki, nefese ba\u015flay\u0131nca gelen ani gev\u015feme an\u0131nda uykuya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyordu. <\/p>\n\n\n\n Siz hayat\u0131n\u0131zdaki dalgal\u0131 d\u00f6nemleri nas\u0131l atlat\u0131yorsunuz? Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 siz kendinizde nas\u0131l deneyimliyorsunuz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n \u00d6ncelikle Nefes’i kullan\u0131yorum. G\u00f6zlemci olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. An’da kalarak m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca zihnimi ve bedenimi temiz tutmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. <\/p>\n\n\n\n Bu alanda hizmet almak isteyenlere ne tavsiye edersiniz? Hizmet alacaklar\u0131 uzmanlarda hangi \u00f6zelliklerin olup olmad\u0131\u011f\u0131na dikkat etsinler<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n \u00d6nce nas\u0131l bir \u00e7al\u0131\u015fma yapmak istiyorsunuz, size hangisinin iyi gelece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor ve hissediyorsunuz. Bunu belirledikten sonra, \u00f6rnek olarak \u015fu anda konu\u015ftu\u011fumuz alanlarda bir \u00e7al\u0131\u015fma yapmak istiyorsan\u0131z bunun detay\u0131n\u0131 belirlemeliler. Sadece fiziksel egzersiz olarak nefes tekniklerine mi e\u011filmek istiyorum yoksa spirit\u00fcel taraftaki \u00e7al\u0131\u015fmalar da ilgimi \u00e7ekiyor ve beni rahatlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor muyum diye kendilerine sorabilirler. Bunlar\u0131 netle\u015ftirdikten sonra, mevcut \u00e7al\u0131\u015fmalara bakarak karar vermeleri gerekiyor. <\/p>\n\n\n\n Sizin gibi profesyonel olarak bu mesle\u011fi yapmak isteyenlere ne tavsiye ediyorsunuz?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Yeterli bilgiye sahiplerse, bilgilerini s\u00fcrekli olarak artt\u0131rabileceklerini ve ilgilerini koruyabileceklerini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorlarsa hi\u00e7 durmas\u0131nlar. \u0130lgiyi korumak da \u00f6nemli. Profesyonel tarafa ge\u00e7i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda s\u00fcrekli olarak bu alana yo\u011funla\u015fman\u0131z gerekiyor, takipte olman\u0131z farkl\u0131 alanlarla desteklemeniz gerekiyor. <\/p>\n\n\n\n Son olarak okuyucular\u0131m\u0131z i\u00e7in bir mesaj\u0131n\u0131z var m\u0131?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bir s\u00fcredir zor bir s\u00fcre\u00e7ten ge\u00e7ti\u011fimiz konusunda hemfikiriz. Bunun i\u00e7in s\u00fcrekli olarak s\u00f6yledi\u011fim baz\u0131 \u00f6neriler var. Art\u0131k hemen hemen t\u00fcm \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 online olarak yapabiliyor ve alabiliyoruz. Birebir temas sa\u011flayarak kat\u0131laca\u011f\u0131m bir \u00e7al\u0131\u015fma i\u00e7in haz\u0131rlanma, evden \u00e7\u0131kma, trafik, nas\u0131l ula\u015f\u0131m sa\u011flayaca\u011f\u0131m gibi gibi bir \u00e7ok engelle kar\u015f\u0131la\u015fabiliyorum. Online \u00e7al\u0131\u015fmalar bu \u015fekilde de\u011fil ve ayr\u0131ca mekan kiralama t\u00fcr\u00fc \u00f6demeler de devreden \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in fiyat olarak da daha ula\u015f\u0131labilir oluyor. <\/p>\n\n\n\n Az bu\u00e7uk bir ilgimiz olsa da, b\u00fct\u00e7eme ve ilgime g\u00f6re, meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 m\u0131, nefes mi, felsefe mi, sanat tarihi mi, h\u0131zl\u0131 okuma m\u0131, bir \u015fekilde bir programa kay\u0131t sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131y\u0131m ve demeliyim ki ” benim, haftan\u0131n …. g\u00fcn\u00fc ….saatte …. \u00e7al\u0131\u015fmam var”. Son mesaj\u0131ma gelirsek de; Sevgi ve \u0131\u015f\u0131kta, sayg\u0131da, de\u011ferlerde kalarak birbirimize en g\u00fczel \u015fekilde dokunabilmek niyeti ile \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nefes \/ Nefes Teknikleri ve Meditasyon Ko\u00e7u Ekin Sa\u011flamo\u011flu, Ekin Sa\u011flamo\u011flu, “Nefes \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 sonucunda \u00f6zellikle \u00f6zg\u00fcven ve kendiyle bar\u0131\u015fma durumlar\u0131nda \u00e7ok g\u00fczel geri d\u00f6n\u00fc\u015fler…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40,56],"tags":[],"yoast_head":"\n