Dyt. Psk. Gözde Güngür – Sezgisel Beslenme

Sezgisel beslenme, vücudun doğal sinyallerine odaklanarak ve içgüdülerle yemek yeme sürecidir. İnsanların doğuştan gelen açlık, doygunluk ve tat tercihleri gibi biyolojik içgüdüleri takip ederek yemek yemelerine dayanır. Sezgisel beslenme, diyetler ve sıkı kurallar yerine vücudun ihtiyaçlarını dinlemeye ve onlara uygun şekilde yanıt vermeye odaklanır.

Bu beslenme yaklaşımı, diyetlerde sıkça gördüğümüz kalori sayma, porsiyon kısıtlamaları veya belirli besin gruplarını tamamen dışlama gibi disiplinli yaklaşımlardan farklıdır. Sezgisel beslenme, şu temel prensipler üzerine inşa edilir:

1. Açlık ve tokluk sinyallerine dikkat: Sezgisel beslenme, vücudun açlık ve tokluk sinyallerini tanımak ve onlara uygun şekilde tepki vermek üzerine odaklanır. Yemek yemek için gerçekten aç olduğumuzda yemek yemek ve doyduğumuzda yemeği bırakmak önemlidir.
2. Zevk almak ve keyifli besinleri seçmek: Sezgisel beslenme, besinleri keyif alarak seçmeyi vurgular. Besinleri sadece doyurmak için değil, tadını çıkararak ve keyif alarak tüketmek de önemlidir.
3. Bilinçli yeme: Sezgisel beslenme, yemek yerken bilinçli olmayı ve yemek yemeyle ilgili duygusal, sosyal veya stresle ilgili faktörleri anlamayı teşvik eder.
4. Beden farkındalığı: Sezgisel beslenme, bedeninizi ve vücut sinyallerini dinlemenizi sağlar. Bedeninizin gerçek ihtiyaçlarına uygun şekilde beslenmeye odaklanır.
5. Besin tercihlerine saygı: Sezgisel beslenme, her besinin vücut için faydalı olduğunu kabul eder ve yasaklama veya suçlama yerine, besinleri seçerken kendi vücut ihtiyaçlarınıza saygı göstermenizi teşvik eder.

Bu beslenme yaklaşımı, diyetlerin olumsuz etkilerinden kaçınmaya yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza, yeme alışkanlıklarınızı olumlu yönde değiştirmenize ve uzun vadeli sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir. Ancak, bireylerin sağlık durumlarına ve ihtiyaçlarına göre farklılık gösterebilecek kişisel bir deneyimdir.

Detaylı bilgi için bana ulaşabilirsiniz.