Psk. Meltem Büyükerdoğmuş – Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı

MBSR Nedir?

MBSR (Mindfulness Based Stres Reduction-Mindfulness Temelli Azaltma Programı)

1979 yılında Jon Kobat-Zinn tarafından  MIT’de geliştirilmiş,yapılandırılmış,etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış ve kanıtlamaya devam eden ,dünya çapında sağlık,eğitim,politika,spor,iş yerleri dahil pek çok alanda kullanılan güvenilir,mindfulness becerilerini hayata geçirmeyi hedefleyen bir grup programıdır.

Ne İşimize Yarar?

• Kararlarımız,tepkilerimiz,seçimlerimiz esnasında bilinçli bir farkındalık ile hareket edip,zorlayıcı dönemlerde de bu farkındalığı sürdürerek stres seviyemizi kontrol edebilme konusunda beceri kazandırır.
• İletişim becerimizi arttırarak daha sağlıklı hale gelmesini sağlar.
• Dünyayı algılayış şeklimizde farklı alternatifleri görmemizi ve değerlendirmemizi sağlar.
• Kendimiz ve sonra da çevremize karşı şefkat geliştirebilmeyi sağlar.
• Mindful tutumları öğrenerek hayata karşı olan tutumlarımızı geliştirip,bu sayede yaşadığımız her durumun içinde gerektiği kadar stres barındırabilmeyi sağlar.

Maksimum fayda için; 8 haftalık oturumlara aktif bir şekilde katılmak,ev pratiklerini de düzenli olarak uygulayarak hayatımıza entegre etmemiz gerekir.

Daha detaylı bilgi için benimle iletişime geçebilirsiniz.