Psk. Bilge Açıkel – Online Psikoloji Danışmanlığı

lışkın olduğumuz durumlar, insanlar, düşünceler bizde konfor alanı oluşturur. Bu konfor alanından çıkmak ise bize oldukça riskli gelmektedir. Çünkü bilinmezlik ve alışkanlıkların dışına çıkmak başlarda bizde endişe yaratır. Belki siz de yaşamaya alıştığınız konfor alanında sıkışıp kalmış olabilirsiniz. İşte kayıptan kaçınma yanlılığı psikolojide bu şekilde gözükebilir. Şimdi biraz daha bunun derinine inelim:

Yapılan araştırmalar negatif uyaranların, pozitif uyaranlardan daha büyük bir beyin tepkisi ortaya çıkardığını göstermiştir.

Yapılan çalışmalarda psikolog John Cacioppo tarafından katılımcılara pozitif, negatif ve nötr duygusal içeriği olan görüntüler gösterildi. Araştırmacılar daha sonra katılımcıların beyinlerinde elektriksel aktivite gözlemledi. Negatif görüntüler, beyin korteksinde, pozitif veya nötr görüntülerden çok daha güçlü bir tepki yarattı.
Beynin bilgi işlem alanındaki aktivitedeki bu artış nedeniyle, kötü haberler, deneyimler ve bilgilerin daha güçlü bir şekilde uyarım yarattığı açıklanmıştır.

• Olumsuzluğa karşı kendi eğiliminizin farkında olmanızı ve bilinçli olarak daha mutlu düşünceleri farkındalığın ön planına yükseltmeyi içeren daha dikkatli bir yaklaşım benimsemek, olumsuz yanlılıkla mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. (potansiyel tehlikeleri görmezden gelmekten bahsetmiyorum)

•Olumsuz hissettiğimizde içinde bulunduğumuz durumlardan daha çok düşüncelerimiz bizde etki yaratır. Bu sebeple olumsuz düşüncelerimizi fark etmemiz ve tetikleyicileri bulmamız çok önemlidir

• Olumlu deneyimlerin hatırlanması daha fazla çaba gerektirdiği için, gerçekleşen iyi şeylere daha fazla dikkat etmek önemlidir.

•Negatif şeyler uzun süreli hafızaya daha hızlı bir şekilde transfer edilip saklanmaktadır. Aynı etkiyi mutlu anlardan almak için daha fazla çaba göstermeniz gerekir. Güzel bir şey olduğunda, buna odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Anıyı hafızanızda birkaç kez tekrarlayın ve hafızanın uyandırdığı harika hislere odaklanın.

Detaylı bilgi için bana ulaşabilirsiniz.