Klk. Psk. Şeniz Ünal – Mindful Yeme Grup Terapisi

edenimiz bizim müttefikimiz, en yakın arkadaşımız,
rehberimiz… Son nefesimize kadar bizimle beraber olan en önemli parçamız. Onu derinden tanımaya, onun ihtiyaçlarını anlamaya ve onunla keyifli, eğlenceli, doyumlu bir hayat
sürmeye hakkımız yok mu?
🍀
📌KİMLER KATILMALI?
🍀
✔️Sürekli “kilo al-ver” kısır döngüsünden çıkamayanlar
✔️Keyif aldıkları yiyeceklerden sonra suçluluk hissedenler
✔️Bedenini sevemeyenler, ondan memnun olmayanlar
✔️Gizli yemek yeme ihtiyacı hissedenler
✔️Yemeklerin çoğunu gece geç vakitte yiyenler
✔️Kilo almamak için sıradışı davranışları olanlar (kendini kusturma, aşırı spor yapma, laksatif kullanma…)
✔️Etrafından bedenleriyle ilgili yoğun eleştiri, yargı duyanlar
✔️Takıntılı seviyede “sağlıklı yeme” davranışında bulunanlar
Kendilerini bu konularda yalnız hissedenler
🍀
📌PROGRAMIN ALT BAŞLIKLARI VE ODAKLANILACAK KONULAR
🍀
✔️Duygusal yeme
✔️Yeme bozuklukları
✔️Mindful yeme nedir? Nasıl ulaşılır?
✔️İçimizdeki hangi insanlar/parçalar devrededir?
✔️Kendimize odaklanabilmek
✔️İlişkilerde denge/dengesizlik hali ve duygusal yemeye etkisi
✔️Damgalanma
✔️Duygusal Alet Çantamız
✔️Set point teorisi (ulaşılan en üst kilo değerini koruma ihtiyacı)
✔️Beden biyolojisi (farklı hormonlar… kortizol, insulin, vs)
✔️Besinlerin biyolojisi ve bedenimize etkileri (makro değerler bilgisi)
✔️İdeal kilo nedir? Nasıl ulaşılır?
🍀
📌BİRLİKTEN GÜÇ DOĞAR: GRUP TERAPİSİ
🍀
Yapılan araştırmalara göre, klinik ortamda küçük gruplarla yapılan kilo verme çalışmaları, tek başına yapılan girişimlere göre daha etkin ve kalıcı sonuçlar vermektir. Grup çalışmalarında, programı yarıda bırakma oranı daha düşük, kilo verme oranı daha yüksek, daha ekonomik ve sürdürülebilirdir. Bazen gruba katılım kararı, bireysel tedavilere göre daha zor verilmektedir. Bunda da yargılanma, damgalanma, utanma gibi kilo almanın da sebeplerinden olan duygular hakim olabilir. Ancak, çalışmaların da ortaya koyduğu üzere, cesaretle grup çalışmalarına başlayanların, tatmin olarak sonuca ulaşma ve kalıcı sonuçlar deneyimleme ihtimali daha yüksektir. Sosyal destek, yardımlaşma, zor zamanlarda yalnız hissetmeme başarıya ulaşmak için kilit noktalardır.
🍀