Esin Alptekin İncediken – Mindfulness Temelli Stres Azaltma

🎉Kış dönemi MBSR programı 11 Şubat’da başlıyor🎉

MBSR; stres, kaygı, depresyon, tükenmişlik, kronik fiziksel ağrılar gibi durumlarla baş edebilmek için gerekli becerileri kazandıran bilimsel kanıtlara dayalı 8 haftalık bir programdır.

Stresi azaltmada ve duyguları düzenlemede bilinçli farkındalığı kullanarak, herhangi bir anda kişinin kendisinde neler olduğunun farkında olmasını amaçlar.

Nesillerdir bilinen meditasyonun bedensel / zihinsel faydalarını ve mindfulness yaklaşımını deneyimleyerek hayatına katabileceğin bu program, Mindfulness temelli programların ilki ve altın standartıdır.

📚 Programın İçeriği:
– Oturarak, yatarak ve hareket meditasyonları
– Grup paylaşımları ve farkındalık egzersizleri
– Sessizlik günü (6 saat mindfulness pratiği)

🗓️ Oturum Temaları:
1️⃣ Mindfulness’ı Keşfetmek
2️⃣ Algılarımızı Anlamak
3️⃣ Kendi Bedeninde Evde Olmak
4️⃣ Stres Nedir?
5️⃣ Strese Tepki vs Yanıt Vermek
6️⃣ Mindful İletişim
7️⃣ Kendine Özen Göstermek
8️⃣ Geriye Bakmak, İleriye Gitmek

Eğer:
❌ Belirsizliğe tahammülün azaldıysa…
❌ Odaklanmakta zorlanıyorsan,
❌ Dinlenemediğini, yavaşlayamadığını hissediyorsan,

🌟 Bu program senin için olabilir!

💬 Mindfulness’ı deneyimleyerek öğrenmek istiyorum diyorsan, yorumlara “Evet” yazabilir ya da DM’den bana ulaşabilirsin💫