Dyt. Hatice Melike Yılmaz – Diyet Danışmanlığı

İlk olarak vücut ağırlığının tek başına sağlık veya dış görünüş ölçütü olmadığını belirterek başlamak istiyorum.
Yani beden kütle indeksi (vücut ağırlığı/ boy (m² ) yanıltıcı olabilir. Örneğin, 180 boyunda 95 kiloluk bir vücut geliştirici ( body-builder) belirlenen standartlara göre obez kategorisine girmektedir. Oysaki kas kütlesi fazla ve oldukça fit. Bu sebeple kıstasımız tek başına vücut ağırlığı olmamalıdır.

Kaldı ki tartıdaki değer tartıyı koyduğunuz zeminin eğiminden tutun da çeşitli sebeplerden oluşabilecek ödem varlığından bile etkilenir.
İdeal kilo aralıkları standardize edilmiş aralıklardır. Bu standart aralıklar sizin hastalık durumunuzu, yaşam şartlarınızı, psikolojinizi, hormonal sağlığınızı hesaba katmaz. Sizi ta-nı-maz !

Bu sebeple sağlıklı yaşam sürecine adım atarken belirli bir zaman dilimine endeksleyip kilo bazlı yaklaşmak sizi yanıltabilir. Hatta zaman zaman motivasyon eksikliğiyle bile sonuçlanabilir. Bu bakış açısıyla BKI ye ek olarak vücut ölçümlerini ( bel çevresi, kalça çevresi ) takip etmek, yağ-kas yüzdelerini baz olmak daha doğru olacaktır.

Ek olarak, sağlığın bence en önemli belirteçlerinden biri olan mental sağlığı ön planda tutarak hareket etmek çok çok daha kıymetli.
İster haftalar boyunca tartıda hep aynı sayıyı gör ister kalçadaki son 5 cm gitmemiş olsun. Sürecin neresinde olursan ol bunu eziyet haline getirmektense sabırlı ve anlayışlı bir biçimde bedenimizden kopmadan ve şefkatle yaklaşmak en elzem olanı…