Esen Şekerkarar – Mindfulness Temelli Stres Azaltma(Mbsr)

Mindfulness Temelli Stres Azaltma(Mbsr)

?Terapi ve ilaca başvurmadan stres üzerindeki etkileri kanıtlanmış olan bu programdan hem strese karşı direncini artırmak, hem de mindfulness ile yaşam kalitesini yükseltmek isteyen herkes faydalanabilir.

✅ MBSR Programı Süreci ve İçeriği:
✅  Grup programıdır
✅  Stresle mücadelede etkisi kanıtlanmış, müfredata dayalı orijinal MBSR programıdır
✅  Katılım için önceden mindfulness tecrübeniz olmasına gerek yoktur
✅  8 hafta sürer
✅  Grup haftada bir Zoom üzerinden online olarak 2.5 saatliğine buluşur
✅  Bir kereliğe mahsus olmak üzere 6 saatlik bir sessizlik ve inziva günü yapılır
✅  Yapılan çalışmalar genel olarak bedensel, duyusal, zihinsel ve duygusal farkındalığı arttırmaya yöneliktir. Bunlar dikkat çalışmaları ve hafif esneme hareketlerinden oluşur.
✅  Katılımcılara ayrıca kendi başlarına pratik yapabilmeleri için yönlendirmeli ses kayıtları ve ev ödevi niteliğinde bazı uygulamalar verilerek stres yönetiminde gündelik bir farkındalık geliştirmeleri amaçlanır.
✅  Katılımcılar oturumlar harici her gün bu uygulamalara zaman ayırmaya davetlidirler.
✅  MBSR Eğitmen adayları, bu kursla eğitimlerinin ön koşullarından birini tamamlayarak uluslararası geçerliliğe sahip katılım sertifikalarını almaya hak kazanırlar.