Psk. Dan. Nevin İrem Çelik – Şema Terapisi

Şema terapi, duygusal ve davranışsal problemlerle başa çıkmak için kullanılan bilişsel davranışçı bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi, kişinin olumsuz duygusal şemalarını (kalıplarını) ve bunların sonucunda ortaya çıkan zararlı düşünce ve davranışları anlamak ve değiştirmek üzerine odaklanır.

Şema terapisine göre, çocukluk dönemindeki travmatik veya zararlı deneyimler, kişinin olumsuz duygusal şemalarını oluşturur. Bu şemalar, kişinin dünyayı, kendisini ve diğer insanları algılamasını etkiler. Olumsuz duygusal şemalar, kişinin yaşamında tekrarlayan problemlere ve sağlıksız ilişkilere neden olabilir.

Şema terapisi, kişinin olumsuz duygusal şemalarını ve bunların sonucunda ortaya çıkan zararlı düşünce ve davranışlarını belirlemek için çalışır. Terapist, kişinin geçmiş deneyimlerini ve mevcut sorunlarını anlamak için aktif bir şekilde dinler. Daha sonra, kişiye kendi olumsuz şemalarını tanıması ve bunları nasıl değiştirebileceğini öğrenmesi için destek sağlar.

Şema terapisi, duygusal şemaları değiştirmek için çeşitli teknikler kullanır. Bunlar arasında bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal farkındalık, görselleştirme, rol oynama ve davranışsal deneyler yer alır. Terapi süreci boyunca, kişi kendi düşünce ve davranışlarını sorgular, sağlıklı alternatifler geliştirir ve olumsuz şemalarını yavaş yavaş değiştirir.

Şema terapisi, özellikle kronik depresyon, anksiyete bozuklukları, kişilik bozuklukları ve ilişki sorunları gibi durumların tedavisinde etkilidir. Bu terapi, kişinin daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmayı hedefler. Ancak, şema terapisi, uzmanlık gerektiren bir terapi yöntemidir ve bir uzman tarafından yürütülmesi önerilir.