Yeşim Köprülü – Aletli Pilates

Aletli Pilates, geleneksel Pilates egzersizlerinin bir çeşidi olan bir fitness ve antrenman yöntemidir. Pilates’in kurucusu olan Joseph Pilates’in temel prensiplerine dayanan Aletli Pilates, özellikle güç, esneklik, denge ve vücut farkındalığı gibi alanlarda gelişmeyi hedefleyen bir egzersiz programıdır.

Aletli pilates Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector gibi ekipmanları kapsar. Reformer Pilates, özel bir egzersiz makinesi olan “Reformer” üzerinde yapılır. Reformer, hareket halindeyken dönebilen ve kayabilen bir platform, yaylar, kayar bir sandalye ve çeşitli kollar ve kollar gibi bileşenler içeren özel bir ekipmandır. Bu makine, vücudunuzun direncini artırarak kasları güçlendirmenize ve esnetmenize yardımcı olur.

Aletli Pilates, vücuttaki çeşitli kas gruplarını çalıştırmak için dirençle yapılan kontrollü ve yavaş hareketleri içerir. Bu egzersizler, özellikle karın, sırt, kalça, omuz ve bacakları hedefler. Aynı zamanda derin kasları çalıştırdığı için vücut farkındalığını artırır ve beden duruşunu ve postürünü geliştirebilir.

Aletli pilates, her seviyeden insan için uygundur, çünkü direnç ve zorluk seviyeleri kişiye göre ayarlanabilir. Bir eğitmen eşliğinde yapılması önerilir, özellikle başlangıçta doğru form ve teknikleri öğrenmek için önemlidir. Aletli Pilates, fitness düzeyini artırmak, esnekliği geliştirmek, kasları güçlendirmek ve genel vücut dengesini sağlamak isteyenler için etkili bir egzersiz yöntemi olabilir.