Burcu Fidan – Hamile Yogası

Hamilenin ihtiyacına göre dr onayı alınarak yapılan egzersizdir. Hamile yogası, hamilelikte vücut ağırlığı artacağı için vücut kasların gelişiminde önemli rol oynar. Vücut ağırlığından dolayı oluşan duruş bozukluklarını önlemek için yoga çok etkilidir.

Bacak ve kalça kaslarımızı geliştirerek vücudumuzun merkezi ağırlığına karşı direncini arttırırız. Böylece duruş bozukluklarını önlemiş oluruz. Merkezi ağırlığından dolayı oluşan bel ağrısı, bacak krampları, kaslarımızı güçlendirerek önlen ilebilir. Egzersiz sayesinde güçlenen karın ve sırt kasları bel ve sırt ağrılarını güçlendirir doğumu kolaylaştırır. Ayrıca pelvik taban kaslarının güçlenmesi, normal ve kolay doğumu sağlar. Plasenta ve bebek için gerekli olan ekstra oksijeni sağlayabilmek için ciğerler daha fazla havaya gereksinim duyar.

Ders esnasında yapılan nefes egzersizleri sayesinde yeterli oksijen sağlanır. Ders sonrasında yapılan rahatlama teknikleri ve olumlamalar ile kaygı stres ve korku azaltılır, anne bebek arasındaki bağ güçlendirilir ayda bir eşli yapılan çalışma ile sevgi özgüven ve bağ kuvvetlendirilmiş olur.

Kimler yapamaz?
Birden çok gebelik varsa, düşük riski varsa