Dilan Şengül – Grup ve Birebir Yoga

Yoga, düzenli uygulandığı zaman kasların içindeki yağların erimesini sağlar. Yoga, bu sayede kilo vermeye yardımcı olur ve bedeni sıkılaştırır. Bel ve sırt ağrılarını azaltır. Egzersiz içerisindeki hareketler, kasları güçlendirir ve bu sayede duruş bozukluklarının da önüne geçer.

Fiziksel hareketler yoganın aslında çok küçük bir parçası. Yoga duruşları fiziksel zindelik için gereklidir, ancak kişi aklen zinde olmadığı sürece fiziksel zindelik de mümkün olmayacaktır. Asana (beden duruşları), pranayama (nefes teknikleri), mudra (parmak-göz-beden duruşları), bandha (fiziksel kilitler), konsantrasyon, meditasyon gibi bilimsel olarak ispatlanmış yoga teknikleri, akıl ve bedenin tam anlamıyla dengelenmesini sağlar. Bu tekniklerin düzenli uygulanması durumunda aklımızın dengesizliklerini ve çelişkilerimizi en aza indirgeyebiliriz.

Yogada nefes alış verişi, daha derin ve yavaş uygulanmaktadır ve bu sayede hücrelere gaz değişimi için daha fazla zaman tanınmaktadır. Kişi bilinçli olarak daha yavaş ve sakin nefes alış verişinde bulunurken vücudundaki stres salınımını azaltarak nefesinin verimliliğini arttırır. Yoganın kan dolaşımını artıran etkisiyle solunum kasları daha çok beslenir ve daha fazla oksijenin kan hücrelerine bağlanması sonucu dokulara giden oksijen miktarı artar.

Grup ve birebir yoga derslerimiz için iletişime geçebilirsiniz.