Dilan Şengül ile Çocuk Yogası

Çocuk Yogası

Yoganın tıpkı yetişkinlere olduğu gibi anaokul ve ilkokul çağındaki (4-12 yaş) çocuklara da bir çok faydası vardır.

Çocuk yogası, yetişkin yoga duruşlarının çocuklar için uygun standartlara dönüştürülerek uygulandığı; eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla birleştiği, bireysel ve eşli egzersizlerden oluşan hareketler bütünüdür.

Çocuk yogasının haftada 1 ya da 2 kez, 20-25 dakika ortalamayla yapılması yeterlidir. Ancak yaş gruplarına bağlı olarak çocukların dikkat ve konsantrasyon süreleri farklılık gösterdiği için bir dersin süresi 35 ile 60 dakika arasında da değişebilir.

Çocuk yogasında rekabetin, zorlamanın ve olumsuz düşüncelerin yeri yoktur. Bu duygulardan herhangi biri sınıfa o gün girdiyse bunun üzerine çalışılır, dışavurulması sağlanır ve ders sonunda da bu duygudan arınılmış olması sağlanır.

Yoganın çocukların fiziksel gelişimine faydaları:

• Motor gelişimine yardımcı olur.
• Güçlü, esnek bir vücut geliştirir.
• Denge ve koordinasyonu artırır.
• Duruşu iyileştirir.
• Yaralanmaları azaltır.
• Sindirimi ve dolaşımı iyileştirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Vücudu rahatlatır ve daha iyi uykuyu teşvik eder.

Yoganın çocukların zihinsel gelişimine faydaları:

• Konsantrasyonu, odaklanmayı ve dikkat süresini arttırır.
• Düşünmeyi ve hafızayı destekler.
• Enerjiyi dengeler.

Yoganın çocukların sosyal-duygusal gelişimine faydaları:

• Stres ve kaygıyı azaltarak sakinlik hissi verir.
• Gerginliği giderir.
• Güven ve özsaygı oluşturur.
• Disiplin ve öz kontrolü geliştirir.
• Evrensel bir bağlılık duygusunu destekler.
• Kendine ve başkalarına saygı duymayı teşvik eder.