Romantik bir ilişkinin sona ermesini tam olarak hazmetmek zaman alabilir. Gelecekteki bir ilişkiden ne istediğinizi belirlemek ve geçmiş ilişkinizin önemini kabul etmek, hayatta ilerlemenize yardımcı olacak önemli adımlardır.
Çoğu insan kime aşık olacaklarına genellikle kendilerinin karar veremeyeceğine inanır. Belki de siz de size karşı aynı şekilde hissetmeyen birini seviyorsunuzdur. San Diego’da evlilik ve aile terapisti olan Kim Egel, “Tek taraflı aşka eşlik eden özlem, duygusal refahı etkileyebilir ve çok fazla rahatsızlığa neden olabilir” diyor.
Ya da belki de sürekli olarak sizin iyiliğinizi düşünmediğini gösteren birini seviyorsunuz. Belki de siz ve bir partneriniz birbirinizi yoğun bir şekilde seviyorsunuz ama kalıcı bir birlikteliği sürdüremeyecek kadar çok farklılıklarınız var. Durum ne olursa olsun, aşk karmaşık bir duygudur. Ve bir ilişkinin size hiçbir faydası olmadığı açık olsa bile, duygularınızın etkisinde kalmamak imkansız gibi gelebilir. Bu ipuçları, duygusal açıdan iyileşmenize yardımcı olabilir.
Durumun gerçekliğini kabul edin
İyimserlik kötü bir özellik değildir. Aslında, zor veya acı verici durumlarda umuda tutunma yeteneği genellikle kişisel gücün bir işareti olarak kabul edilir. Ancak zor durumdaki ilişkiler söz konusu olduğunda, hayal ettiğiniz gelecekten ziyade mevcut gerçekliği göz önünde bulundurmak daha faydalıdır.
Sevdiğiniz kişi size karşı aynı şekilde hissetmiyor olabilir. Ya da belki samimi anlarda çılgınca aşık hissediyor ama zamanınızın geri kalanını hemen her konuda anlaşmazlığa düşerek geçiriyorsunuz. İlişkinizden ya da birine olan aşkınızdan vazgeçmenin başarısız olduğunuz anlamına geldiğini düşünüyorsanız, bunu tekrar düşünün.
Bu durumu kabul etmek cesaret ve öz farkındalık gerektirir. Kendinizi geliştirme yolunda olumlu bir adım attınız. İlişkinizin bir yere gitmediğini fark etmek muhtemelen duygularınızın bir gecede yok olmasını sağlamayacaktır, ancak bu önemli bir adımdır. Aynı zamanda atılması gereken ilk adımdır.
İlişki ihtiyaçlarını ve anlaşma bozucuları belirleyin
Bir ilişkiden ne istediğinize ve ne istemediğinize dikkatlice bakmak ve netleştirmek, bir ilişkide izlemeniz gereken yolları belirlemenize yardımcı olabilir. Diyelim ki siz ve partneriniz arasında harika bir ilişki var. Birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, kendinizi o kadar bağlı hissedersiniz. Sonunda, ona aşık olduğunuzu fark ediyorsunuz. Ama büyük bir sorun var: Ondan hiç haber alamadığınız bir gün, hatta bazen bir kaç gün oluyor. Ona sosyal medya mesajları gönderirsiniz ve çevrimiçi olduklarını fark edersiniz, ancak hala size cevap yoktur.
İlişkilerde iyi iletişime öncelik veriyorsanız, size zamanında geri dönmemeleri, iyi bir eşleşme olmadıklarının oldukça iyi bir göstergesidir. Sevdiğiniz birinin sizin ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi tam olarak karşılamadığını fark ettiğinizde, duygularınızı tartmak için kendinize biraz zaman ayırın.
Aşkın sizin için ne anlama geldiğini kabul edin
“Bazı aşklar her zaman kalbinizi tırmalayabilir,” diyor Egel. “Bazı ilişkiler, özellikle de hayatımızın önemli dönemlerinde büyümemizin ayrılmaz bir parçası olan ilişkiler, bizim kim olduğumuzun içsel yapısını oluşturur.”
Anlamlı bir aşkı bırakmak, bir zamanlar sahip olduğunuz her şeyi de bırakıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Ancak, ilişkiden öğrenmiş olabileceğiniz her şey de dahil olmak üzere, ilişkiyle ilgili iyi şeyleri kabul etme fırsatını değerlendirmeye çalışın. Bu duyguları onaylayın. Onlara kalbinizde yer açın. Duygularınızı veya önemlerini inkar etmek size iyi hissetirmez.
Deneyiminizi onurlandırmak ve bu yoğun duyguların geçmişinizin bir parçası olmasına izin vermek, huzur bulmaya ve ilerlemeye başlamanıza yardımcı olabilir. Dahası, aşkınızın geçmişteki önemini kabul etmek, artık size nasıl hizmet etmediğini görmenize yardımcı olabilir.
Geleceğe bakın
Eski sevgilinize ya da duygularınıza karşılık vermeyen birine duyduğunuz aşk sizi sınırlayabilir. İlişki kuramayacağınız birine takılıp kalırsanız, muhtemelen başka biriyle mutluluğu bulmakta da zorlanırsınız. Kendinizi ciddi bir ilişkiye hazır hissetmeseniz bile, yeni biriyle flörtleşmek dışarıda pek çok harika insan olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.
Daha ciddi bir ilişkiye başlamak istediğinizde, doğru partneri bulmak yine de zor olabilir. Genellikle biraz zaman alır. Yeni randevuda yaşanan olası hayal kırıklıkları, halihazırda sevdiğiniz kişiyi unutmanızı zorlaştırabilir. Ancak, ilk başta zor olsa bile, geçmişinize değil ileriye bakmaya kararlı olun.
Hiç kimse size doğru gelmiyorsa, süregelen bağlılığınız üzerinde çalışmak için zamana ihtiyacınız olabilir. Bu belirsiz dönemdeyken karşınıza çıkan insanlara da açık olun. Bu durumu net bir şekilde ona izah edin. Ne aradığınız ve şu anda ne verebileceğiniz konusunda açık ve dürüst olun.
Diğer ilişkilere öncelik verin
Kalp kırıklığını atlatan insanlar genellikle diğer kalp kırıklıklarını “unutma” eğilimindedir. İyileşmeye çalışırken arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size destek olabilir. Hatta kendi deneyimlerinden paylaşacakları bazı yararlı içgörüleri veya bilgelikleri bile olabilir. Toksik bir ilişkinin etkilerinden kurtulmaya çalışıyorsanız, sevdikleriniz de size güç ve rehberlik sağlayabilir.
Sadece etkileşimlerinizin size nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğinizden emin olun. Birinin sizi veya seçimlerinizi yargıladığını ya da başka şekillerde kendinizi kötü hissetmenize neden olduğunu düşünüyorsanız, onunla geçirdiğiniz zamanı sınırlamak akıllıca olabilir.
Kendinize zaman ayırın
Kendinizi sırılsıklam aşık hissettiğinizde, bir partnerde istediklerini düşündüğünüz şeylere uyum sağlamak için görünüşünüzde veya kişiliğinizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. İnkâr ettiğiniz, bastırdığınız ya da değiştirdiğiniz yönlerinizi düşünün. Belki tercih ettiğinizden daha şık giyindiniz, belki sırf o seviyor diye hiç ilgi duymadığınız bir sporu takip etmeye başladınız ya da en sevdiğiniz hobinizden vazgeçtiniz.
Ya da belki duygularınızı tam olarak ifade etmekten kaçındınız ve ihtiyacınız olanı istemeyi bıraktınız. Bu değişiklikler konusunda kendinizi rahat hissediyor musunuz? İlişkide kolayca kaybedebileceğiniz yönlerinizi düşünmek, sizi siz olduğunuz için gerçekten sevmeyen birine olan sevginizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kendinize alan açın
Bu bariz bir adım gibi görünebilir, ancak önemli bir adımdır. Hayatınıza devam etmeye hazır olduğunuzda, mesafe en iyi arkadaşınız olabilir. Ara sıra gelen bir mesaj, arama veya bir Instagram stalklaması çoktan geride bıraktığınızı düşündüğünüz duyguları yeniden canlandırabilir. Çocukların velayetini paylaşmanız veya birlikte çalışmanız gibi gerçekten ihtiyacınız olmadıkça o kişiyle iletişime geçmekten kaçınmanız gerekir.
Eskiden birlikte çok zaman geçiren arkadaşlarsanız, şimdilik başka arkadaşlarla zaman geçirmeniz daha doğru olacaktır. Mümkünse ortak arkadaşlarla da görüşmeyin. O kişiyle ilişki sonrası sadece arkadaşlığınızı sürdürmek isteyebilirsiniz. İlişkiniz sağlıklıysa bu kötü bir hedef değildir. Ancak aşkınızın yoğunluğu azalana kadar beklemeyi düşünün. Aksi takdirde, kendinize gereksiz yere acı çektirebilirsiniz.
Biraz zaman alabileceğini anlayın
Evet, Aşk duygusu kaybolabilir ve kaybolur da, ancak bu genellikle hızlı bir süreç değildir. Ve bu dönemde çok fazla rahatsızlık hissetmeniz çok normaldir. İşte bu dönemi atlatmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Kendinize karşı sabırlı olun.
- Aynı durumdaki bir arkadaşınıza söyleyebileceklerinizi kendinize söyleyerek öz şefkat uygulayın.
- Acı çekmenin doğal olduğunu kabul edin.
- Acının sonsuza kadar sürmeyeceğini kendinize hatırlatın.
- Sizin için doğru olmayan birini, hatta sizi inciten birini sevmek sizi aptal ya da kusurlu yapmaz.
- Birinin iyi yönlerini görmek ve değişeceğine dair umut beslemek kolaydır. Bakış açınızı değiştirmek ve muhtemelen değişmeyeceklerini fark etmek zaman alabilir.
Bir terapistle konuşun
Egel, “Kalp meseleleri bizi gerçekten acıtan yerlere götürebilir” diyor. Terapiyi aşağıdaki durumlarda yardımcı bir kaynak olarak öneriyor
Hayatınızı normalde yaşadığınız gibi yaşamakta zorlanıyorsanız, duygularınız hakkında kafanızın karıştığını hissediyorsanız,
duygularınızı tanımakta veya kabul etmekte sorun yaşıyorsanız, uzman bir terapist, yoğunluğu azalana kadar bu duyguları yönetmek için size başa çıkma becerileri de öğretebilir.
Sonuç olarak
İnsanlar karmaşık duygulara sahip eşsiz varlıklardır. Birini sevmekten ne kadar vazgeçmek isteseniz de, duygularınızın düğmesini öylece istediğiniz zaman kapatmak zordur.
Bu duyguları her zaman taşıyabilir zaman zaman güçlü bir şekilde hissedebilirsiniz. Aşk, biz istediğimiz için veya istediğimiz zaman ortadan kalkmaz, birdenbire yok olmaz.
Ancak sizi sevmeyen veya size zarar veren birini sevmekten tamamen vazgeçemeseniz bile, bu duyguları olumlu ve sağlıklı yollarla yönetebilir, böylece size acı vermeye devam etmemelerini sağlayabilirsiniz.
