Türkiye’nin En Büyük Değişim Sitesi Megareform’da bu haftanın canlı yayın konuğu Nefes ve Yaşam Koçu Sayın Ece Hazal Genç oldu. Hayatın içinde stres ile başedebilmek ve bu hayat şartlarını değiştirebilmek konulu söyleşimizi yaptık.
Gamze Demir: Evet. Yayınımıza katılan herkese öncelikle merhaba. Türkiye’nin mega değişim sitesi Megareform’dan herkese iyi akşamlar diliyoruz. Ben, Gamze Demir. Bugünkü programın kolaylaştırıcılığını yani moderatörlüğünü, ben gerçekleştireceğim. Hocam, hoş geldiniz. Merhabalar.
Ece Hazal Genç: Merhabalar. Dinliyorum, ben.
Gamze Demir: Nasılsınız?
Ece Hazal Genç: Teşekkürler. Siz, nasılsınız?
Gamze Demir: Çok teşekkürler bugün kiminle beraberiz; Nefes ve Yaşam Koçu Ece Hazal Genç ile beraberiz. Tekrardan bir merhaba, diyelim size Hocam.
Ece Hazal Genç: Merhaba. Merhaba.
Gamze Demir: Şimdi… Hocam, tabi ki programımıza giriş yapmadan önce aslında şunlara bir değinmek lazım, şunları bir söylemek lazım. Çünkü gerçekten alanımız gereği sakinlik, dinginlik, disiplin… Bunların hepsinin birleşimi, bir şeyleri yürütme… Çok fazla kavram vardır, eminim. Birazdan bunlara zaten değineceğiz. Bunlardan bahsedeceğiz.
21. Yüzyıl’dayız, baktığımızda ve inanın şu dönemde de hep birlikte ne yapıyoruz? Zor bazı süreçlerden geçiyoruz. Ve teknoloji ne kadar gelişse de aslında bazı şeyler bizim için daha fazla sorumluluk, daha fazla yük olmaya başlayabiliyor, günümüzde. Yaşam şartları biraz daha zorlaşabiliyor, bazı dönemler.
Hepimiz bunları yaşıyoruz. Ve bu koşullarda yani zor koşullarla başa çıkabilmek için de ne yapıyoruz? Fiziksel yönden, zihinsel yönden değişimlere ihtiyaç duyuyoruz, aslında. Şimdi, bu değişimlere geçmeden önce, bunların neler olduğundan bahsetmeden önce kısaca bir hani her programda adettir ya. Uzmanımızı bir tanıyalım.
Ece Hazal Genç: Tabi ki, seve seve. İsmimi söylediniz ama yine de tekrarlayayım. Ece Hazal Genç Batı, ben. Endüstri mühendisiyim, aslında ben. Yaklaşık olarak 17-18 yıl kurumsal hayatta mühendislik yaptım.
Operasyon, satış, IT… Her türlü işe baktım. Ama son 6 yıldır da Nefes Koçluğu ve Yaşam Koçluğunu da bir arada yürüttüğüm bir işim oldu, açıkçası. Aynı zamanda da bir mobil application’ım var. Öyle bir teknoloji firmam var. Onu yürütmeye çalışıyorum. Bununla beraber de nefes koçluğu ve yaşam koçluğu yapıyorum.
Gamze Demir: Harika. Şimdi programımızı aslında şu şekilde ilerletelim, Sayın Hocam dilerseniz; öncelikle soru-cevap yöntemiyle gidelim.
Ece Hazal Genç: Olur.
Gamze Demir: Mutlaka bizi izleyen seyircilerimizin de soruları olacaktır. Kendileri de sorularını iletebilirler, bizlere. Ben de buradan size iletirim, soruları. Soru-cevap yöntemiyle sonlandırmış oluruz, programımızı.
Ece Hazal Genç: Evet.
Gamze Demir: Şimdi aslında Hocam, şuna bakalım öncelikle; nefes koçu, yaşam koçu… Sanırım ikisini birlikte kullanıyoruz.
Ece Hazal Genç: Ben, öyle kullanıyorum. Yani nefes koçluğu bir meslek aslında, yaşam koçluğu bir meslek. Ama ben, her ikisini bir arada tuttuğum seanslar yapıyorum ve çalışmalar yapıyorum. O yüzden bir arada dile getiriyorum, açıkçası.
Gamze Demir: O zaman ilk sorumuz şu olabilir; nefes ve yaşam koçları insanın hayatına nasıl etki ediyor? Neler yapıyorlar?
Ece Hazal Genç: Şöyle bahsedeyim; hem… Nefes koçluğu da yaşam koçluğu da kendi özünde hem zihninize hem bedeninize destek olmaya çalışan çalışmalar. Koçluk, adı üzerinde mentorluk değil. Yani size ne yapmanız gerektiğini direkt, birebir ‘şunu yapmalısın, bunu yapmalısın’ diye söyleyen kişi değil. Sadece anlatan, yaparsa değişebilecekleri fark ettirmeye çalışan… Aynı zamanda da kendi yolunu bulmasına destek olan bir meslek diye düşünebilirsiniz.
Yani sadece ‘şunu yap, bunu yap’ diye diretmiyoruz. Kişinin neye ihtiyacı var? Kişinin, kendisini bulmasına destek oluyoruz, aslında. Özellikle yaşam koçluğu, böyle. Nefes koçluğunda da biraz daha fiziksel olarak ne yapması lazım? Hayatını daha yoğun yaşayabilmek için, daha keyifli yaşayabilmek için, daha sağlıklı yaşayabilmek için ne yapması lazım? Biraz onlardan bahsediyoruz ama yine kişinin, kendi yolculuğu. Yine bir zorunluluk yok.
Tabi ki belli başlı kural ve kaideler var ama esas yapması gereken yine kişinin, kendi yolunu keşfetmesi, diye düşünebilirsiniz.
Gamze Demir: Şimdi baktığımızda aslında, günümüzdeki terimlere; yaşam koçu var, nefes koçu var, öğrenci koçu var, eğitimci koçlar var, spor koçları var.
Ece Hazal Genç: Evet.
Gamze Demir: Bu, şöyle bir soruyu da getiriyor, bence akla: Biz koçlara çok mu ihtiyaç duyuyoruz ya da neden ihtiyaç duyuyoruz?
Ece Hazal Genç: Yani böyle biz severiz, ya hani; birileri bize söylesin de biz onu yapalım veya biz birilerine bir şeyler söyleyelim, o da onu yapsın. Herkes kendi yolunu anlatmaya çalışır. Seni dinlerken bile bu arada arka planda benim söyleyeceklerimi kurmaya başlarız, burada. Hani o bize, kendi hikayesini anlatıyordur. Biz, kendi yaptıklarımızdan yola çıkarak ona; mentorluk, yol göstericilik yapmaya çalışıyoruzdur.
Aynı şeyi, herkes birbiri için bekliyor. Hem yapmaya çalışıyor hem vermeye çalışıyor. Yani her iki taraflı da karşılıklı bir alış-veriş var, aslını isterseniz. Ama hepsinin yapmak istediği şey, aynı şey; zihne ulaşmak, zihin ve daha sonra da oradan bedene ulaşmak. Çünkü ikisi, bir bütün ve ayrılmaz bir bütün. Beden ne kadar iyileşirse, sağlıklı olursa zihin de o kadar iyileşiyor ve sağlıklı oluyor.
Ve zihin ne kadar çökmeye başlarsa; depresyon gibi, üzüntü gibi, kaygı bozukluğu gibi… Beden de aynı şekilde yavaş yavaş çökmeye başlıyor. O yüzden bu kadar çok arttı, ortalıkta. Çünkü artık insanlar, fark etmeye başladılar. Kaygı bozukları yaşadıklarını, aşırı stres yaşadıklarını, dozajı git gide artan, işte; mobbingler olabilir, bir sürü şeyler olabilir. Ortalık kaynıyor.
Aslında hep vardı. Hiçbir zaman yok değildi ama şimdi fark etmeye başladılar. Fark ettikçe de bunu nasıl çözebilirim, diye etraflarında herkesi araştırmaya başladılar ve böylelikle koçluklar ortaya çıktı. Aslında hepsinin söylemek istediği şey, aynı söylediğim gibi. Bir zihin ve bedenin denge durumunu sağlamaya çalışıyoruz. Bu kadar, yapmaya çalıştığımız şey, bu açıkçası.
Gamze Demir: Evet. Yani zihnin, bedenle bütünleştirmesine yardımcı olan kişilersiniz, aslında siz. Terim olarak bunu, bu şekilde belki açıklayabiliriz. Çok önemli bir şeyden bahsettiniz. Evet. Stres, kaygı… Yani bu dönemlerde çok fazla yaşıyoruz. Çünkü devlet… Ülke olarak da çok fazla olumsuz durumla karşılaşıyoruz.
Belki çok daha fazla ihtiyaç artmıştır, bu dönem içerisinde. Şimdi buradaki… Çok önemli bir nokta var. Çok önemli bir kavram var. Nefes kavramı. Nefes, ilk baktığımızda bizim, nedir aslında; yaşamamızı sağlayan ve sürekli yaptığımız bir şey…
Ece Hazal Genç: Ve hiç fark etmeden yaptığımız bir şey. Yani nefes alıp veriyoruz. Göz kırpmak gibi o kadar standartlaşmış ki hayatımızda. Hiç fark etmeden yaptığımız… Belki hayatta en çok yaptığımız şey. Biri göz kırpmak, biri nefes alıp vermek aslında. Buyurun.
Gamze Demir: Evet. Yani farkında olmadan yaptığımız şeyler… Bu, farkında olmadan yaptığımız şeyler, aslında hayatımızın bazı kritik noktalarını da etkiliyor. Mesela; bir stres faktörü yaşıyoruz, diyelim. Çok yoğun bir stres altındayız. Belki bizi ilk kurtaracak şey, nefes olacak…
Ece Hazal Genç: Çok Doğru.
Gamze Demir: …ya da nefes egzersizleri, belki olacak. Ya da biraz daha bunu azaltmamızı sağlayacak. Bununla ilgili bir örnek verebilir miyiz? Mesela stres anında biz, nasıl bu stresi azaltmak için nefes taktikleri, teknikleri varsa… Bunu nasıl uygulayabiliriz?
Ece Hazal Genç: Tamam. Şöyle söyleyeyim; stres hayatımızın aslında vazgeçilmez bir parçası. O, olmasaydı da yaşayamazdık. Onu bir önce söylemek istiyorum. Yani stres, olmazsa hayatta kalamıyoruz. Eski zamanlarda… Şöyle düşünün… Çok öncelerden bahsediyorum. Ormanda yaşayan insanlar… Stres sayesinde atalarımız, hayatta kalmışlar.
