Nefes Eğitmeni Sayın Hülya Cihan ile ‘Nefes, Yaratanla Bizi Bağlantıya Geçiren En Büyük Araç’ konusu hakkında detaylı bir röportaj gerçekleştirdik.
Sizi biraz tanıyabilir miyiz Hülya Hanım ?
1969 yılında Diyarbakır’da doğdum. Evli ve bir çocuk annesiyim. 1987 yılında iş hayatına atıldım. 2000 yılından bu yana kendi şirketimiz olan Cihan Grup bünyesinde yöneticilik yapmaktayım. Aynı zamanda Cesur Yürekli Kadınlar Derneği (CEYKAD) başkanıyım. Profesyonel iş hayatının yanı sıra uzun yıllardır “iç sesini duymak “olduğuna inandığım bireysel gelişimle ilgilenmekteyim.
“Zihnimin sürekli geçmiş gelecek döngüsünün içinden çıkmak istiyorum” dediği bir dönemde, yani 2011 yılında nefesle tanıştım. Sadece kendim için bir şeyler yapmanın ne kadar önemli olduğunu keşfettim. Hissettiğim şey o kadar güçlüydü ki bu duyguyu herkesle paylaşmalıyım diyerek nefes ve yaşam koçluğu eğitimi aldım.
2014 yılında nefes koçluğunu daha büyük gruplarla paylaşabilmek için nefes eğitmeni oldum. 2014 yılından bu yana yüzlerce nefes koçunun yetişmesine, binlerce insanın nefesinin dönüşmesine aracı oldum. Şu anda aktif olarak Bursa’da, Türkiye’nin çeşitli illerinde ve Almanya’da seminerler düzenlemekteyim.
Doğal nefes size göre nedir, nasıl tanımlarsınız?
Doğal Nefes nedir sorusunun en güzel cevabı yaşamdır. Çünkü nefes, yaşamdır. Nefesin olduğu her yerde yaşam vardır. Doğduğumuz andan itibaren doğal nefes ile doğuyoruz. Doğduğumuz an ile öldüğümüz an arasındaki süreye yaşam diyoruz.
Peki, nasıl yemek yiyeceğimizi, ne zaman uyuyacağımızı biliyoruz fakat nasıl nefes aldığımızı bilmiyoruz. Dolayısıyla biz yaptığımız çalışmalarda nasıl nefes aldığınızla ilgileniyoruz ve nefesinizi nerelerde durdurup limitlediğinizle ilgileniyoruz. Limitlenen bölgedeki nefesinizi açtığımızda hayatı çok daha farklı yaşamaya başlıyorsunuz.
Doğal Nefes Çalışmalarının faydaları nelerdir?
Yaptığımız nefes seansları sırasında fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak üç aşamada fayda sağlar. Seans sırasında nefes nerede limitleniyor ve durduruluyorsa o bölgeye nefesin gelmesi için çalışmalar yapıyoruz. Çünkü nefes yoksa yaşamda da alanda var olamıyoruz.
Çalışmalarımıza katılan herkes nefes almanın derin bir rahatlama sağladığını veya kendilerini enerjik hissetmelerini kolaylaştırdığını deneyimliyorlar. Farkındalık, rahatlama, daha iyi odaklanma ve yaşamı doyasıya yaşamak için nefes alın diyoruz.
İnsanlar çeşitli nedenlerle nefes çalışmalarına katılıyorlar. Sizin en sık karşılaştığınız nedenler nelerdir?
Tabi birçok neden var. En başlıcalarını şöyle sayabilirim:
* Kişinin kendisiyle bağlantısına yardımcı olmak
* Bağışıklığı sistemini güçlendirmek
* Yaşam koçluklarıyla duygusal acıyı ve travmayı iyileştirmek
* Yaşam becerilerini geliştirmek
* Öz farkındalığı ve odaklanma kabiliyetini artırmak
* Kişisel ve profesyonel ilişkileri geliştirmek
* Kişinin kendine güvenini ve sevgisini artırmak
* Neşe ve mutluluğu artırmak
* Stres ve kaygı düzeylerini azaltmak
* Olumsuz düşünceleri bırakmak
Siz düzenli olarak Nefes ve Yaşam Semineri düzenliyorsunuz. Bu seminerin içeriğinde neler var?
Nefes ve yaşam semineri, dört günlük bir eğitim içermektedir. Bu eğitim içerisinde çeşitli seviyelerde çalışmalar bulunmaktadır. Örneğin,
• Doğal nefes nedir ve bizim yaşamımıza üç aşamada etkileri nelerdir?
• İçimizdeki gücü nasıl açığa çıkarabiliriz? Her gün iki nefes seansı
• Sabahları güne sabah egzersizleriyle başlayarak her gün yaşamımızda uygulayabileceğimiz pratik ve etkili yöntemler.
• Şiddetsiz iletişim nedir? Kendimizle ve çevremizle bağlantımız nasıl derinleşir? Zihin dönüşüm metotları
• Özgürleşme seansı
Tabi tüm bunlara ek olarak hep birlikte yapılan oyunlar ile dopdolu geçen dört günlük kapsamlı bir eğitim.
Nefes ve yaşam semineri sonrasında katılımcılar neler kazanıyorlar?
Kendi nefesinizi nerelerde limitlediğinizi, dolayısıyla yaşamınızda nerelerde durduğunuzu net olarak görüyorsunuz. Her gün iki tam nefes çalışmasıyla nefesinizin %100 açılmasını nefesinizi limitleyen düşüncelerinizi nasıl dönüştürebileceğinizi çeşitli pratiklerle uyguluyorsunuz. Hissettiğiniz olumsuz duygulardan kendinize ayıracağınız beş dakika ile o duygu durumundan kolayca çıkabilmede yetkinleşiyorsunuz. Gözlem yapma kapasitemiz arttığı için çok daha kolay AN ‘da kalabiliyoruz.
Çünkü bu seminerde hem nefesimizle, hem duygu ve ihtiyaçlarımızla çok güçlü çalışmalar yapıyoruz. Kendi hayatlarında olmak istedikleri kişi olmaları için, onlara aracı olmak için canı gönülden ben ve benimle birlikte çalışan arkadaşlarım var. Dolayısıyla benim için nefes, birinci planda. Kendi işim, ikinci planda geliyor. Çünkü biliyorum ki ne kadar bu çalışmaların içinde olursam o kadar yüksek motivasyonla kendi işime zaman yaratırım.
Çoğumuz tam olarak nefes almayı bilmiyoruz değil mi? Doğal bir nefes nasıl olmalı?
Şimdi aslında doğduğumuz andan itibaren doğal nefesle doğuyoruz. Ne zamana kadar? İki-üç yaşına kadar. İki-üç yaş itibariyle -Freud’un deyimiyle- ego bilincimizin gelişmeye başladığı an itibariyle hissettiğimiz duyguları belirtirsek karşımızdaki bizi sevmezse, karşımızdaki bizi onaylamazsa, karşımızdaki bizi takdir etmezse, diye kaygılanarak ne yapıyoruz? Nefesi tutuyoruz. Tabi ki sadece nefesi tutmuyoruz.
O anda hissettiğimiz duygu, eğer korkuysa, kaygıysa, endişeyse onu da bedene hapsediyoruz. Bu sefer başlıyoruz, bu şekilde nefes alıp vermeye. Milyonlarca ve milyarlarca kere bu şekilde nefes alıp vere vere vere vere bir müddet sonra disfonksiyonel bir nefes alışkanlığı ediniyoruz. Yani nefesimizi limitliyoruz. Fakat bunun farkına varamıyoruz. Tıpkı tikler gibi.
Tiki olan insan nasıl yapar? Fark edemez. Dolayısıyla nefes alışkanlığı da sürekli aynı. Sevilmem, onaylanmam, takdir edilmem diye bir hal geliştirip türlü şekillerde davranarak ben olmayan birçok etiketle yaşıyorum.
Şöyle olmalıyım, böyle olmalıyım, diye ‘ben’ olmayan bir sürü etiketle geziyorum. Doğal olarak kendi doğamdan kopuyorum. Etrafınızda küçük bir çocuk varsa o çocuğun nefesine bakın! Hiçbir kaygı, bir endişe göremezsiniz. Tıpkı bir deniz dalgası gibi nefes bedenine kolayca girer ve çıkar.
Ne zaman biz o kaygılara giriyoruz; sevilmezsem, onaylanmazsam, takdir edilmezsem, ya beni reddederlerse diye başlıyoruz, bu hali geliştirmeye. Bu da sürdürülebilir bir şey değil. Bedenimizde nereye nefes gitmiyorsa bizim dünyamızda orada yaşam yok.
Biz yaptığımız kurslarda bedende, nerede limit varsa, nereye nefes gitmiyorsa oraya nefesi almak üzere çalışmalar yapıyoruz. Dolayısıyla nefes nerede yoksa yaşam yok. Her bölgenin de kendine göre belli bir anlamı var.
Mesela çarpıcı bir şey söylemek istiyorum; erkeklerin, kadınlara göre daha fazla kalp krizi geçirmelerinin sebebi göğüs bölgesinde yeterince nefes olmaması. Göğüs bölgesi sevgi bölgesi. Erkeklerde sevgilerini göstermekte güçlük çektikleri için göğüs bölgesi genellikle kapalı oluyor.
Yaptığınız seminerlerin dışında nefes koçları da yetiştiriyorsunuz değil mi?
Evet, koçluk eğitimimiz yeni bitti. Yeni nefes koçlarımız mezun oldular. Dolayısıyla bu noktada içinde bulunmak, bu noktada katkı sağlıyor olmak, o insanların gözünün içindeki o ışığı görmek ve o insanların hayatına dokunabilmek, aslında benim misyonum. Bana diyorlar ki; İş insanısın, yoğun bir tempon var ve sen, buna nasıl fırsat yaratıyorsun?
Ben de diyorum ki; burada deşarj oluyorum, ben aslında. Evet, tabi ki bu dünya hayatında çalışacağız, çabalayacağız, para kazanacağız. Ama bir de ruhumuzun, özümüzün istekleri var, bizden. Bunlarda da işte en büyük araç nefes. Ve o nefes, bizim, Yaratanla bizi bağlantıya geçiren en büyük araç.
